Comment Utiliser Un Entraînement Intégré - Pro-Form Smart Strider 935 Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 15.
2. Sélectionnez le menu principal.
Voir l'étape 2 à la page 17.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, touchez
le bouton du coureur au bas de l'écran. Le menu
des entraînements apparaîtra à l'écran.
Sélectionnez la catégorie d'entraînements vou-
lue depuis le menu des entraînements et ensuite
l'entraînement voulu. Remarque : il peut être
nécessaire de faire défiler l'écran pour afficher
toutes les options du menu.
Remarque : vous pouvez également appuyer
la touche Calorie Workouts (entraînements de
calorie), Intensity Workouts (entraînements d'inten-
sité) ou Performance Workouts (entraînements de
performance) de la console.
L'écran affichera le nom et la durée de l'entraî-
nement. L'écran affichera également le nombre
approximatif des calories que vous brûlerez durant
l'entraînement et un graphique des réglages de
résistance et d'inclinaison de l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'en-
traînement) pour commencer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
degré de résistance, un degré d'inclinaison et une
cadence (vitesse) cible sont programmés pour
chaque segment.
Durant l'entraînement, les graphiques repré-
senteront votre progression. Pour afficher les
graphiques, effleurez ou faites glisser l'écran.
Durant certains entraînements, l'écran affichera un
plan du parcours et une balise représentant votre
progression. Touchez les boutons à l'écran pour
sélectionner les options du plan voulues.
Pendant votre entraînement, maintenez une
vitesse de pédalage se rapprochant de la cadence
cible du segment en cours. Le compteur de zone
cible vous invitera à accroître, diminuer ou main-
tenir votre vitesse de pédalage. Pour afficher le
compteur de zone cible, effleurez ou faites glisser
l'écran. Remarque : la cadence cible s'affiche en
tours par minute (rpm).
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre cadence de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Il est
important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Si le degré de résistance et/ou d'inclinaison pro-
grammé pour le segment en cours est trop élevé
ou trop bas, vous pouvez l'annuler manuellement
en appuyant les touches Resistance (résistance)
ou Incline (inclinaison). Si vous appuyez sur une
touche de Resistance, vous pouvez contrôler
manuellement la résistance (voir l'étape 3 à la
page 17). Si vous appuyez une touche Incline,
vous pouvez ensuite commander manuellement
l'inclinaison (voir l'étape 3 à la page 17). Pour
revenir au réglage de résistance et/ou d'incli-
naison programmé de l'entraînement, touchez le
bouton Follow Workout (suivre l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la résistance ou de l'inclinai-
son du cadre durant l'entraînement modifiera le
nombre de calories que vous brûlerez.
Pour mettre l'entraînement en pause, touchez le
bouton de retour ou le bouton d'accueil au bas de
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, touchez
le bouton Resume (reprendre). Pour mettre fin à
l'entraînement, touchez le bouton End Workout
(cesser l'entraînement).
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Un bilan de l'entraînement appa-
raîtra à l'écran. Après avoir consulté le bilan de
l'entraînement, touchez le bouton Finish (finir) pour
revenir au menu principal. Vous pourrez possible-
ment enregistrer ou publier vos résultats à l'aide de
l'une des options à l'écran.
5. Suivez votre progression.
Voir l'étape 4 à la page 17.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 18.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 18.
8. Lorsque vous mettez fin à l'exercice,
débranchez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 7 à la page 18.
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