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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 23.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie ou sur
la touche Performance jusqu'à ce que l'entraîne-
ment désiré apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
L'écran affiche également la vitesse maximale
(en tours/minute ou rpm), le niveau maximal de
résistance et le niveau maximal d'inclinaison de la
rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance, un
niveau d'inclinaison de la rampe et un objectif de
vitesse (en tours/minute ou rpm) sont programmés
pour chaque segment. Remarque : la même résis-
tance, la même inclinaison de la rampe et/ou le
même objectif de vitesse peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison de la rampe et l'objectif
de vitesse programmés pour le premier segment
s'affichent sur la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de
la vitesse
et de l'in-
clinaison illustrent votre progression. Le segment
du graphique qui clignote correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du seg-
ment qui clignote indique l'objectif de vitesse ou le
niveau d'inclinaison du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant
Graphique
26
du graphique se met à clignoter. Si un niveau de
résistance, une inclinaison de la rampe, et/ou un
objectif de vitesse différents sont programmés pour
le segment suivant, le niveau de résistance, le
niveau d'inclinaison de la rampe, et/ou l'objectif de
vitesse apparaissent sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales et le niveau d'inclinaison de la rampe
changeront à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité
à maintenir une vitesse proche de l'objectif de
vitesse (en tours/minute ou rpm) programmé pour
le segment en cours. Lorsqu'une flèche pointant
vers le haut s'affiche sur l'écran, accélérez.
Lorsqu'une flèche pointant vers le bas s'af-
fiche, ralentissez. Si aucune flèche n'apparait,
maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse réelle peut être
inférieure à l'objectif de vitesse. Il est impor-
tant de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le changer manuellement en appuyant
sur les touches Quick Resistance (résistance
une touche) ou Power Ramp (rampe motorisée).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours de
l'entraînement, les pédales se règleront auto-
matiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant, et la rampe s'inclinera
automatiquement jusqu'au niveau d'inclinaison
programmé pour ce segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à
n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 24.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 25.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 25.
7. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 25.
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