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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME
AVEC INSTRUCTEUR
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼim-
porte quelle touche pour allumer la console.
Quelques secondes après avoir commencé à
pédaler, lʼécran sʼallume.
2. Sélectionnez un entraînement avec instructeur.
Pour sélectionner
un entraînement
prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur
la touche .Workout
SELECT
[Sélection
dʼEntraînement]
jusquʼà ce que ce que le numéro de lʼentraînement
souhaité apparaisse à lʼécran. Le temps du pro-
gramme ainsi quʼun profil des réglages de la résis-
tance pour le programme apparaissent à lʼécran.
Remarque : le numéro et le profil de chaque
entraînement avec instructeur sont imprimés sur la
console.
3. Commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et
une cadence cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : le même niveau de résis-
tance ou la même cadence cible peuvent être
réglés pour des segments consécutifs.
Le profil de lʼentraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le seg-
ment du programme qui clignote représente le
segment en cours. La hauteur du segment cligno-
tant indique le réglage de résistance associé au
segment en cours.
Quand le premier segment du programme se ter-
mine, le niveau de résistance et la cadence dʼob-
jectif pour le deuxième segment apparaît au cen-
tre de lʼécran pendant quelques secondes pour
vous prévenir. Le segment suivant sur le profil se
met à clignoter puis, les pédales se règlent
automatiquement sur le niveau de résistance pro-
grammé pour le segment suivant.
Profil
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à
maintenir un
régime de
pédalage proche
du réglage du rpm
cible pour le segment en cours. Lorsquʼune flèche
orientée vers le haut apparaît sur lʼécran,
accélérez votre cadence. Lorsquʼune flèche orien-
tée vers le bas apparaît sur lʼécran, ralentissez
votre cadence. Quand il nʼy a pas de flèche sur
lʼécran, maintenez votre cadence en cours.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence programmée. Veillez
à vous entraîner à une cadence qui vous soit
agréable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadrant
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la fin
du segment en cours du programme, les
pédales sʼajustent automatiquement au réglage
de la résistance du prochain segment.
Lʼentraînement continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter lʼentraînement à
nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une
tonalité retentit et le temps se met à clignoter.
Pour recommencer lʼentraînement, reprenez sim-
plement le pédalage.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Référez-vous à lʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Référez-vous à lʼétape 5 à la page 16.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 16.
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