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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME AVEC
MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche pour allumer la console.
Quelques secondes après avoir commencé à
pédaler, lʼécran sʼallume.
2. Sélectionnez un programme avec mesure de la
fréquence cardiaque.
Appuyez plusieurs
fois sur la touche
Sélection
dʼEntraînement
[WORKOUT
SELECT] jusquʼà ce
que ce que le
numéro de lʼen-
traînement avec mesure de la fréquence cardiaque
de votre choix apparaisse à lʼécran. Le temps du pro-
gramme ainsi quʼun profil des réglages de la résis-
tance pour le programme apparaissent à lʼécran.
Remarque : le numéro et le profil de chaque
entraînement avec mesure de la fréquence cardiaque
sont imprimés sur la console.
3. Enregistrez une fréquence cardiaque cible.
Quelques secondes après avoir sélectionné un pro-
gramme avec mesure de la fréquence cardiaque, les
mots ADJUST MAX TARGET HEART RATE (Reglez
la Fréquence Cardiaque Maximale Cible) apparais-
sent sur lʼécran et le nombre 110 se met à clignoter.
Différentes fréquences cardiaques cibles seront pro-
grammées pour les différents segments de lʼentraîne-
ment avec mesure de la fréquence cardiaque.
Tournez le cadran pour la résistance afin dʼentrer la
fréquence cardiaque cible maximale pour lʼentraîne-
ment (reportez-vous à la section INTENSITE DE
LʼEXERCICE à la page 21).
4. Tenez le détecteur cardiaque manuel.
Il nʼest pas nécessaire de tenir constamment les
poignées du capteur durant le programmes avec
mesure de la fréquence cardiaque. Cependant, vous
devez tenir régulièrement les poignées pour que le
programme puisse fonctionner correctement. Chaque
fois que vous tenez les poignées, gardez vos
mains sur les contacts métalliques pendant au
moins 30 secondes.
5. Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Une fréquence cardiaque cible
est programmée pour chaque segment. Remarque :
la même fréquence cardiaque cible peut être pro-
grammée pour plusieurs segments consécutifs.
Profil
19
Pendant le programme, le graphique du programme
décrit votre progression. Le segment du programme
qui clignote représente le segment en cours. La hau-
teur du segment clignotant indique le réglage de la
fréquence cardiaque cible associé au segment en
cours. À la fin de chaque segment de lʼentraînement,
une suite de tonalités se fera entendre et le segment
suivant du profil commencera à clignoter.
La console comparera régulièrement votre fréquence
cardiaque avec la fréquence cardiaque cible pour le
segment en cours de votre entraînement. Si votre
fréquence cardiaque est trop rapide ou trop lent par
rapport à la fréquence cardiaque cible programmée,
la résistance des pédales sʼajuste automatiquement
pour ramener votre fréquence cardiaque proche de la
fréquence cardiaque cible programmée. Chaque fois
que la résistance change, le niveau de résistance
apparaît sur lʼécran pendant quelques secondes pour
vous prévenir.
Tout au long de vos
exercices, vous
serez invité à
adopter un rythme
régulier de
pédalage.
Lorsquʼune flèche
orientée vers le haut apparaît sur lʼécran, accélérez
votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée vers le bas
apparaît sur lʼécran, ralentissez votre cadence.
Quand il nʼy a pas de flèche sur lʼécran, maintenez
votre cadence en cours.
IMPORTANT : veillez à vous entraîner à une
cadence qui vous soit agréable. Remarque : si le
niveau de résistance programmé pour le segment en
cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez la
changer manuellement en tournant le cadran ; cepen-
dant, si vous changez le niveau de résistance, vous
nʼarriverez peut-être pas à maintenir votre objectif de
fréquence cardiaque. De même, lorsque la console
compare votre fréquence cardiaque à la fréquence
cardiaque cible définie, la résistance des pédales
peut augmenter ou diminuer automatiquement afin de
rapprocher votre fréquence cardiaque de la
fréquence cardiaque cible fixée.
Lʼentraînement continue ainsi jusquʼà la fin du dernier
segment. Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel
moment, arrêtez de pédaler. Une tonalité retentit et le
temps se met à clignoter. Pour recommencer lʼen-
traînement, reprenez simplement le pédalage.
6. Suivez votre progression sur lʼécran.
Référez-vous à lʼétape 4 à la page 15.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 16.
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