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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
Quand la console sonne une fois, elle est prête à
être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
sur la touche 6 Wt. Loss
Workouts (6 entraînements
de perte de poids) ou la
touche 6 Perform. Workouts
(6 entraînements de perfor-
mance). Appuyez plusieurs
fois sur la touche des entraî-
nements jusqu'à ce que le
numéro de l'entraînement
désiré apparaisse sur la
partie inférieure de l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement pré-
défini, un graphique des niveaux de résistance
de l'entraînement se met à défiler sur la partie
supérieure de l'écran, la durée de l'entraînement
apparaît au centre de l'écran, et le numéro de
l'entraînement apparaît sur la partie inférieure de
l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entrainement est divisé en segments
d'une minute. Une résistance et un objectif de
vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et le même objec-
tif de vitesse peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne-
ment illustrera votre progression (voir le schéma
ci-dessus). Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment qui clignote indique
le niveau de résistance du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant
du graphique se mettra à clignoter. Si une résis-
tance différente est programmée pour le segment
suivant, la résistance apparaîtra sur l'écran pen-
dant quelques secondes pour vous prévenir. La
résistance des pédales
changera à ce moment.
Alors que vous vous entraî-
nez, maintenez une vitesse
se rapprochant de l'objectif
de vitesse programmé.
L'objectif de vitesse s'affiche
sur l'écran quand vous
sélectionnez le mode d'affi-
chage de la vitesse.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à l'objectif de vitesse.
Veillez à pédaler à une vitesse qui vous semble
Graphique
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Résistance. IMPORTANT : quand le segment
suivant de l'entraînement commence, le vélo
d'exercice se règlera automatiquement sur la
résistance programmée pour ce segment.
Si vous ne pédalez plus pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira et
l'entraînement se mettra en pause.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez
simplement à pédaler. L'entraînement se pour-
suivra ainsi jusqu'à ce que le dernier segment du
graphique se mette à clignoter et que le segment
prenne fin.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 18.
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