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COMMENT UTILISER LE PROGRAMME PRÉ-
ENREGISTRÉ
Chaque programme pré-enregistré contrôle automati-
quement la résistance des pédales et vous invite à accé-
lérer ou à ralentir tout en vous guidant lors d'un entraîne-
ment efficace. Les programmes 1 et 2 sont des pro-
grammes pour débutants ; les programmes 3 à 4 sont
des programmes de niveau moyen ; les programmes 5 à
6 sont des programmes de niveau avancé.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un program-
me pré-enregistré.
Allumez la console.
1
Référez-vous à l'étape 1 à la page 9.
Sélectionnez un programme pré-enregistré.
2
Pour sélectionner
un programme
pré-enregistré,
appuyez sur la
touche Program-
me [PGM] jus-
qu'à ce que "P-1," "P-2," "P-3," "P4," "P-5," "P-6,"
"P-7," "P-8," "P-9," or "P-10" apparaisse sur
l'écran.
Commencez à pédaler pour lancer le programme.
3
Pour lancer le programme, commencez tout sim-
plement à pédaler. Chaque programme est consti-
tué de 20, 30 ou 45 segments d'une minute cha-
cun. Une résistance et une cadence ont été pro-
grammées pour chaque segment. Rermarque : la
même cadence et/ou la même résistance peuvent
avoir été programmées pour plusieurs segments
consécutifs.
À la fin de chaque segment du programme, le
temps clignote au centre de l'écran et la résistan-
ce des pédales change automatiquement si un
niveau de résistance différent est programmé
pour le segment suivant. Remarque : si la résis-
tance actuelle est trop élevée ou trop basse vous
pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant sur les touches + et – du écran.
Cependant lorsque la période actuelle du pro-
gramme est finie, le niveau de résistance change-
ra automatiquement si un arrangement différent
de résistance est programmé pour la prochaine
période.
Alors que vous
vous entraînez,
l'écran de la
cadence vous
aidera à maintenir
votre cadence
proche d'une
cadence d'objectif
programmée pour le segment en cours. Quand un
des indicateurs « too slow » (trop lent) s'allume,
accélérez votre cadence. Quand un des indica-
teurs « too fast » (trop rapide) s'allume, ralentis-
sez. Quand l'indicateur central s'allume, mainte-
nez votre cadence actuelle.
Important : les cadences d'objectif program-
mées ont pour but de vous motiver. Votre
cadence réelle peut être plus lente ou plus
rapide que la cadence d'objectif programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une caden-
ce qui vous est agréable.
Durant le programme, la partie centrale de l'écran
affiche le temps restant avant la fin du program-
me. Si les pédales ne sont pas déplacées pen-
dant quelques secondes, les écrans seront en
suspens et le temps clignotera. Si vous continuez
de vous exercer une fois le programme fini,
l'écran continuera à indiquer les renseignement
de vos exercices.
Suivez vos progrès sur les écrans.
4
Voir l'étape 4 de la page 10.
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
5
désirez.
Voir l'étape 5 de la page 10.
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
6
Référez-vous à l'étape 6 à la page 12.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
7
console s'éteindra automatiquement.
Voir l'étape 6 de la page 10.
13
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