Dangers Causés Par L'usure; Montage; Conseils D'entraînement Généraux; Échauffement - Crivit 305690 Notice D'utilisation

Dangers causés par l'usure
• L'article doit être uniquement utilisé dans un
état impeccable. Vérifiez l'article avant chaque
utilisation en vue de déceler des détériorations
ou de l'usure. L'utilisation sûre de l'article ne
peut être garantie que s'il est régulièrement
contrôlé en vue de déceler des détériorations
et de l'usure. Si vous constatez des déchirures,
par ex., sur les fermetures velcro® ou sur les
bandes agrippantes, n'utilisez plus l'appareil.
• Utilisez uniquement des pièces de rechange
d'origine.
• Protégez l'article des températures extrêmes,
du soleil et de l'humidité. Le stockage et
l'utilisation non appropriés de l'article peuvent
causer une usure prématurée, ce qui peut
entraîner des blessures.
Montage (fig. B)
1. Montez l'article, comme indiqué sur la
figure B, sur une surface plate.
2. Serrez bien toutes les vis.
Utilisation des sangles avec anneaux
(fig. C)
1. Fixez la sangle sur l'œillet métallique et
passez-la dans l'anneau correspondant.
2. Insérez l'autre extrémité de la sangle dans
l'œillet métallique, comme indiqué sur la
figure C.
Remarque :Le côté avec la surface en velcro®
est orienté vers le haut/l'extérieur.
3. Enroulez la sangle correspondante autour des
poignées de l'appareil et appuyez fermement
sur la fermeture velcro®.
Remarque :Les sangles doivent reposer fermement
sur les poignées de manière à ce qu'elles ne puissent
plus déraper. Les sangles doivent recouvrir toute la
longueur de la surface en velcro®.
Utilisation des sangles comme slackline
(fig. D)
1. Enroulez la sangle autour d'un élément
intermédiaire et insérez l'extrémité avec la
fermeture velcro® dans l'œillet métallique.
2. Resserrez la sangle et enroulez l'autre extré-
mité par le haut autour de l'élément intermé-
diaire opposé, comme indiqué sur la figure D.
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Remarque :Assurez-vous que les sangles re-
posent fermement sur les éléments intermédiaires
et que le côté en velcro® des sangles est orienté
vers le sol.
3. Pressez fermement la fermeture velcro®.
Remarque :Les sangles doivent recouvrir toute
la longueur de la surface en velcro®.
Conseils d'entraînement
généraux
Important : Avant chaque entraînement,
vérifiez que les vis sont bien serrées.
• Les exercices suivants ne représentent qu'un
éventail de possibilités. Vous trouverez
d'autres exercices dans la documentation
spécialisée.
• Échauffez-vous bien avant chaque
entraînement.
• Ne vous entraînez pas si vous vous sentez
malade ou mal.
• Si possible, demandez à un physiothérapeute
expérimenté de vous montrer comment bien
réaliser les exercices avant la première
utilisation.
• Effectuez les exercices tant que vous vous
sentez bien ou tant que vous pouvez pratiquer
correctement l'exercice.
• Portez des vêtements et des chaussures de
sport confortables.
• Les étirements peuvent être désagréables,
mais ils ne doivent jamais être douloureux.
• Veillez à tenir les anneaux fermement et
solidement afin que ceux-ci ne glissent pas de
vos mains pendant l'exercice.
Étirez chaque côté trois à quatre fois,
entre 15 et 30 secondes à chaque fois.
Échauffement
Avant chaque entraînement, prenez suffisamment
de temps pour vous échauffer. À cet effet, nous vous
décrivons ci-dessous quelques exercices simples.
Vous devez répéter chaque exercice deux à trois
fois.
Muscles du cou
1. Tournez lentement votre tête vers la gauche et
vers la droite. Répétez ce mouvement quatre à
cinq fois.