Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
na to pozwala. Artykuł ten nie jest przezna-
czony do używania jako zabawka.
Zagrożenia spowodowane
zużyciem
• Produkt może być używany wyłącznie w ide-
alnym stanie. Przed każdym użyciem należy
sprawdzić produkt pod kątem uszkodzeń
lub zużycia. Bezpieczeństwo tego produktu
można zagwarantować tylko wtedy, gdy
jest on regularnie sprawdzany pod kątem
uszkodzeń i zużycia. Jeśli, na przykład, na
taśmach z rzepem pojawią się pęknięcia,
zaprzestań używania urządzenia.
• Należy używać wyłącznie oryginalnych
części zamiennych!
• Chroń artykuł przed ekstremalnymi tempe-
raturami, słońcem i wilgocią. Niewłaściwe
przechowywanie i użytkowanie przedmiotu
może spowodować przedwczesne zużycie,
co może spowodować obrażenia podczas
używania produktu.
Montaż (rys. B)
1. Zamontować artykuł na płaskim podłożu
zgodnie z rysunkiem B.
2. Mocno dokręcić wszystkie śruby.
Używanie taśm z pierścieniami (rys. C)
1. Przytrzymaj pasek przy metalowym oczku
i poprowadź pasek przez odpowiedni
pierścień.
2. Przełóż drugi koniec paska przez metalowe
oczko, jak pokazano na rysunku C.
Wskazówka:Strona z powierzchnią rzepu
jest skierowana do góry/na zewnątrz.
3. Owiń odpowiedni pasek wokół uchwytów
urządzenia i mocno zaciśnij zapięcie na rzep.
Wskazówka:Pasy muszą mocno przylegać
do uchwytów, aby nie mogły się zsunąć. Pasy
muszą zachodzić na siebie na całej długości
powierzchni rzepu.
Użycie pasów jako slackline (rys. D)
1. Owiń pasek wokół elementu środkowego i
przełóż końcówkę z zapięciem na rzep przez
metalowe oczko.
2. Naciągnij pas tak, by był naprężony i przełóż
drugi koniec od góry przez przeciwległy
element środkowy, jak pokazano na rysunku D.
All manuals and user guides at all-guides.com
Wskazówka:Upewnij się, że pasy mocno
opierają się na środkowych elementach i że
strona z rzepem jest skierowana w dół.
3. Mocno zaciśnij zapięcie na rzep.
Wskazówka:Pasy muszą zachodzić na siebie
na całej długości powierzchni rzepu.
Ogólne wskazówki
dotyczące treningu
Ważne: Przed każdym treningiem
sprawdź dokręcenie śrub.
• Poniższe ćwiczenia stanowią jedynie
przykłady. Więcej ćwiczeń można znaleźć w
odpowiedniej literaturze fachowej.
• Rozgrzej się dobrze przed każdym
treningiem.
• Nie ćwicz, jeśli czujesz się źle lub jesteś
chory.
• Jeśli to możliwe, za pierwszym razem
prawidłowe wykonanie ćwiczeń powinien
zademonstrować doświadczony
fizjoterapeuta.
• Wykonuj ćwiczenia tak długo, jak długo
czujesz się komfortowo lub dopóki możesz
wykonywać ćwiczenie w prawidłowy sposób.
• Noś wygodną odzież sportową i buty
sportowe.
• Rozciąganie może być niewygodne, ale
nigdy nie powinno być bolesne.
• Trzymaj pierścienie mocno i pewnie, aby
podczas ćwiczeń nie wysunęły ci się z dłoni.
Rozciągaj każdą stronę trzy do czterech
razy, za każdym razem przez 15 do 30
sekund.
Rozgrzewka
Przed każdym treningiem poświęć
wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę.
Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń
rozgrzewających.
Powtórz każde ćwiczenie dwa do trzech razy.
Mięśnie karku
1. Wolno obracaj głowę w lewo i w prawo.
Powtórz ten ruch cztery do pięciu razy.
2. Powoli wykonuj ruch okrężny głową w jednym
kierunku, a następnie w przeciwnym kierunku.
PL
33
Publicité
Table des Matières
