Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
trolován z hlediska poškození a opotřebení.
Pokud zjistíte, že došlo například k natržení
suchého zipu, výrobek již nepoužívejte.
• Používejte pouze originální náhradní díly.
• Chraňte výrobek před extrémními teplotami,
sluncem a vlhkostí. Nesprávné skladování a
použití výrobku může vést k předčasnému
opotřebení, což může mít za následek
zranění.
Montáž (obr. B)
1. Sestavte výrobek na rovném podkladu tak,
jak je znázorněno na obrázku B.
2. Pevně utáhněte všechny šrouby.
Použití popruhů s kruhy (obr. C)
1. Uchopte popruh za kovové očko a protáhněte
ho příslušným kruhem.
2. Protáhněte kovovým očkem druhý konec
popruhu, jak je znázorněno na obrázku C.
Upozornění:Strana se suchým zipem ukazuje
směrem nahoru/ven.
3. Protáhněte popruh kolem příslušné rukojeti a
suchý zip pevně stiskněte k sobě.
Upozornění:Popruhy musí na rukojetích pevně
sedět, aby nehrozilo jejich sklouznutí. Popruhy se
musí překrývat po celé spojovací délce.
Použití popruhů jako slackline (obr. D)
1. Protáhněte popruh kolem spojovací tyče a
konec se suchým zipem provlékněte kovovým
očkem.
2. Popruh napněte a druhý konec veďte ze shora
kolem protilehlé spojovací tyče, jak je znázor-
něno na obrázku D.
Upozornění:Ujistěte se, že popruhy pevně
dosedají na spojovací tyče a strana se suchým
zipem ukazuje dolů.
3. Suchý zip pevně spojte.
Upozornění:Popruhy se musí překrývat po
celé spojovací délce.
Obecné pokyny pro cvičení
Důležité: Před každým cvičením
zkontrolujte, zda jsou šrouby dotaženy.
Následující cvičení jsou jen výběrem možných
cviků. Další cviky naleznete v příslušné
odborné literatuře.
• Před každým cvičením se dobře zahřejte.
38
CZ
All manuals and user guides at all-guides.com
• Necvičte, pokud jste nemocní nebo se necítíte
dobře.
• Pokud je to možné, nechte si správné
provedení cviků poprvé předvést zkušeným
fyzioterapeutem.
• Cvičte maximálně tak dlouho, dokud se cítíte
dobře, nebo dokud jste schopni provádět
cvičení správně.
• Noste pohodlné sportovní oblečení a tenisky.
• Protahování můžete vnímat jako nepříjemné,
ale nikdy nesmí být bolestivé.
• Ujistěte se, že kruhy můžete pevně a
bezpečně uchopit tak, aby Vám při cvičení
nevyklouzly.
Protahujte každou stranu třikrát nebo
čtyřikrát vždy 15 až 30 sekund.
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek
času na zahřátí. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou
nejprve jedním směrem a pak druhým směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru. Pokud přitom horní část těla
předkloníte, všechny svaly se správně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky
dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte
krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě
dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Návrhy cvičení
Níže uvádíme několik z mnoha možných cviků.
Výpad vpřed
(obr. E)
Hlavní svalová skupina/svalové skupiny:
Stehenní, bércové a hýžďové svalstvo
Publicité
Table des Matières
