Montáž; Všeobecné Pokyny Na Cvičenie; Zahriatie - Crivit 305690 Notice D'utilisation

Nebezpečenstvá hroziace pri
opotrebovaní
• Výrobok sa môže používať len v bezchybnom
stave. Pred každým použitím skontrolujte, či
výrobok nie je poškodený alebo opotrebova-
ný. Bezpečnosť výrobku možno zaručiť len
vtedy, keď sa vykonávajú pravidelné kontroly
poškodenia a opotrebovania. Ak spozorujete
napr. trhliny na suchých zipsoch alebo popru-
hoch suchých zipsov, náčinie nepoužívajte.
• Používajte len originálne náhradné diely.
• Výrobok chráňte pred extrémnymi teplotami,
slnkom a vlhkosťou. Nesprávne skladovanie a
používanie výrobku môže viesť k predčasné-
mu opotrebovaniu, čo môže viesť k porane-
niam.
Montáž (obr. B)
1. Výrobok zmontujte na rovnom podklade tak,
ako je vyobrazené na obrázku B.
2. Všetky skrutky pevne utiahnite.
Popruhy používajte s kruhmi (obr. C)
1. Popruh držte za kovové oká a prestrčte ho
cez príslušný kruh.
2. Druhý koniec popruhu prestrčte cez kovové
oká tak, ako je vyobrazené na obrázku C.
Upozornenie:Strana s povrchom so suchým
zipsom ukazuje nahor/vonku.
3. Oviňte príslušný popruh okolo rukovätí
náčinia a pevne pritlačte suchý zips.
Upozornenie:Popruhy musia pevne priliehať
na rukovätiach tak, aby sa nemohli zošmyknúť.
Popruhy sa musia prekrývať po celej dĺžke
suchého zipsu.
Používanie popruhov ako balančné
popruhy slackline (obr. D)
1. Popruh oviňte okolo spojovacieho prvku a
koniec so suchým zipsom zaveďte cez kovové
oká.
2. Popruh silno pritiahnite a druhý koniec oviňte
zhora okolo protiľahlého spojovacieho prvku
tak, ako je vyobrazené na obrázku D.
Upozornenie:Dbajte na to, aby popruhy
pevne priliehali k spojovacím prvkom a strana so
suchým zipsom ukazovala na podlahu.
3. Suchý zips pevne pritlačte.
All manuals and user guides at all-guides.com
Upozornenie:Popruhy sa musia prekrývať po
celej dĺžke lepiacej plochy.
Všeobecné pokyny na
cvičenie
Dôležité: Pred každým cvičením
skontrolujte, či sú skrutky pevne
pritiahnuté.
• Nasledujúce cviky predstavujú len pár
možností. Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej
odbornej literatúre.
• Pred každým cvičením sa poriadne zahrejte.
• Necvičte vtedy, keď ste chorý alebo sa
necítite dobre.
• Ak je to možné, nechajte si správne
vykonávanie cvikov predviesť prvýkrát
skúseným fyzioterapeutom.
• Cvičenie vykonávajte len dovtedy, kým
sa cítite dobre, resp. kým dokážete cviky
vykonávať správne.
• Noste pohodlné športové oblečenie a
športovú obuv.
• Strečing môžete vnímať ako nepríjemný,
nemal by však byť nikdy bolestivý.
• Dbajte na to, aby ste kruhy uchopili pevne
a bezpečne, aby sa vám pri cvičení
nevyšmykovali z rúk.
Každú stranu naťahujte tri- až štyrikrát,
vždy v trvaní 15 až 30 sekúnd.

Zahriatie

Pred každým cvičením sa dostatočne zahrejte. V
nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme
jednoduché cviky.
Každý cvik by ste mali opakovať dva- až trikrát.
Svaly zátylku
1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.
Opakujte tento pohyb štyri- až päťkrát.
2. Pomaly krúžte hlavou najprv do jednej, potom
do druhej strany.
Ruky a plecia
1. Ruky si prekrížte za chrbátom a opatrne ich
ťahajte hore. Ak pritom zohnete hornú časť
trupu dopredu, optimálne sa zahrejú všetky
svaly.
2. Krúžte naraz obidvomi plecami dopredu a po
pár minútach zmeňte smer.
SK SK 43