Längeneinstellung; Training; Aufwärmen - Crane FLX-SR-02 Mode D'emploi

Längeneinstellung
Die Länge des Springseils ist bis zu einer Länge von 300 cm
verstellbar. Für die Ermittlung der richtigen Länge gehen Sie
wie folgt vor:
1. Stellen Sie sich mit einem Fuß auf die Mitte des
Seils . Die Handgriffe
Brusthöhe reichen.
2. Drehen Sie die Rändelschraube
3. Verschieben Sie den Feststellring
Position.
4. Drehen Sie die Rändelschraube wieder fest.

Training

Aufwärmen
Ihr Training sollte immer mit einem Aufwärmen beginnen. Je
anstrengender die anschließende Trainingseinheit ist, desto
wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Aufwärmen bereitet den
Körper auf die Belastung vor, regt das Herz-Kreislauf-System
an und schont Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzungen.
Es hilft auch, das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzun-
gen zu verringern. Sie sollten Ihre Gelenke ein wenig lockern,
bevor Sie Ihr Training beginnen.
Training
Nachdem Sie sich an die Übungen gewöhnt haben, seien Sie
innovativ und entwickeln Sie Ihre eigene Trainingsmethode.
sollten dann bis zu Ihrer
auf (siehe Abb . B).
in die gewünschte
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