Réglage De La Longueur; Entraînement; Échauffement - Crane FLX-SR-02 Mode D'emploi

Réglage de la longueur
La longueur maximale réglable de la corde à sauter est de
300 cm. Procédez comme suit pour déterminer la bonne
longueur:
1. Posez un pied au milieu de la corde .
Les poignées doivent être à hauteur de votre poitrine.
(voir fig . B).
2. Si ce n'est pas le cas, desserrez la vis moletée
3. Amenez l'anneau de serrage à la position souhaitée .
4. Resserrez la vis moletée.
Entraînement
Échauffement
Toujours s'échauffer avant l'entraînement. Plus l'unité
d'entraînement ultérieure est rigoureuse, plus l'échauffement
joue un rôle important. L'échauffement prépare le corps à
l'effort, stimule le système cardio-vasculaire et préserve les
ligaments, tendons et articulations des blessures. L'échauf-
fement aide également à réduire le risque de crampes et de
blessures musculaires. Vous devez assouplir un peu vos articu-
lations avant l'entraînement.
Entraînement
Une fois habitué aux exercices, innovez et développez votre
propre méthode d'entraînement. Combinez différents exer-
cices et écoutez de la musique, pour prendre plus de plaisir à
vous entraîner.
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