Sport-thieme ST 310 Mode D'emploi page 18

Trainings- und Bedienungsanleitung
Hinweise: Ein wattkontrolliertes Training ist nach Anwahl des „MANUAL" (manuellen) Modus
möglich. Dazu und was alle diese Modi im Einzelnen bedeuten und wie sie funktionieren,
später mehr.
Falls der Computer nicht die o.a. Eingaben erlaubt, kommen Sie zu den
entsprechenden Möglichkeiten mit Hilfe der „Reset"-Taste. Drücken Sie diese bitte
kurz, um zu der Wahlmöglichkeit für eine der Trainingsmodi zu gelangen. Drücken
und Halten Sie die Reset-Taste für einige Sekunden, um nach dem Neustart des Computers
die Benutzer-ID neu auszuwählen.
Die Balkenanzeige
Nun folgt ein kleiner Exkurs zu der grafischen Anzeige (die sog. Balkenanzeige) auf dem Display:
Der Computer besitzt eine LCD-Anzeige von insgesamt 16 Segmenten in x-Richtung (horizontal)
und 8 Segmenten in y-Richtung (vertikal). Dies soll Ihnen motivationsfördernd verdeutlichen,
welche Schwierigkeit (vertikale Anzahl oder Balkenhöhe) Sie gerade eingestellt haben bzw.
wie weit Sie ungefähr schon gelaufen sind (x-Richtung). Dabei sind die jeweils dargestellten
Balken nie als absolute Werte zu verstehen, sondern sollen nur helfen, die jeweilige Werte
besser zu verstehen. Die Anzeige ist natürlich je nach gewähltem Modus immer etwas unter-
schiedlich zu interpretieren.
So wird Ihnen z.B. bei den festen Programmen grundsätzlich ein sog. Bergprofil vorgegeben (also
die Einstellung der Schwierigkeitsstufen ist von vorn herein festgelegt), im manuellen Modus können
Sie diese durch Tastendruck ständig ändern.
Dabei wird dann die vertikale Darstellung um ein Segment höher dargestellt, wenn Sie die
Schwierigkeitsstufe um 4 erhöhen und umgekehrt.
Auch die horizontale Darstellung ist immer unterschiedlich. So können Sie z.B. eine Trainings-
zeit vorgeben. Nehmen wir einmal an, Sie haben 30 Minuten vorgegeben. Dann teilt der Computer
automatisch diese 30 Minuten automatisch durch die maximal darstellbare Anzahl der Segmente
in horizontaler Richtung (=16) und schaltet somit genau alle 1,875 Minuten (= 30 : 16) oder
alle 112,5 Sekunden zur nächsten Anzeige in x-Richtung um. Wenn Sie dann alle 16 Segmente
dargestellt bekommen, ist Ihre Trainingszeit um.
Im Folgenden werden nun die verschiedenen Computer-Modi erläutert.
Probieren Sie alle Modi aus und wählen Sie dann je nach persönlicher Vorliebe oder Trainings-
ziel den für Sie passenden aus – oder gestalten Sie Ihr Training immer abwechslungsreich –
indem Sie z.B. heute ein Bergprogramm absolvieren und beim nächsten Training eine gerade,
ebene Strecke.
Vergleichen Sie Ihre Zeiten, z.B. für ein bestimmtes Programm oder testen Sie, wie weit
Sie z.B. bei einer Vorgabezeit von 30 Minuten gekommen sind!
Es gibt viele Möglichkeiten mit diesem Computer immer etwas anderes zu trainieren, ob nun
mehr ambitioniertes Ausdauertraining oder einfach nur ein lockeres „Dahinfahren" um sich in
Bewegung zu halten oder für den Fettabbau!
1. „Manual" -> manueller Trainingsmodus
Mit diesem Trainingsmodus können Sie selbst „von Hand" die Schwierigkeit einstellen.
Nach der Auswahl von „Manual" und „MODE" befinden Sie sich im manuellen Modus. Sie
können nun den Anfangs-Tretwiderstand einstellen (LEVEL; mit UP- und DOWN sowie MODE
zur Bestätigung) und die Taste START/STOP drücken und ohne weitere Vorgaben einfach
„drauflos"-trainieren. Mit dem Regler „UP" und „DOWN" lässt sich der Tretwiderstand auch
während des Trainings in 32 Stufen verstellen. Welche Stufe gerade eingestellt ist, zeigt der
Computer durch die Balken-Anzeige (siehe Erklärung „Die Balkenanzeige") sowie im
Anzeigefeld „LEVEL" an (Stufe 1=sehr leicht bis 32= sehr schwer).
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