秒錶走動時查看資料; 查看秒錶記錄; 訓練資訊; 心率監測表如何為您服務 - Oregon Scientific SMARTHEART SE190 Mode D'emploi

秒錶走動時查看資料
秒錶走動時，按設定可查看已消耗
的卡路里。
注
︰除了智能訓練計劃之外，秒錶將一直在背景中與其他功
能同時運作。若"STW"閃爍，表示秒錶仍在運作。
查看秒錶記錄
暫停或完成秒錶訓練後，按記憶可查看下列記錄︰
訓 練 區 內 的 運 總 運 動 時 間 和 平
動持續時間 均心率
訓練資訊
心率監測表如何為您服務
心率監測表既是保持心血管健康的最重要工具，也是一個理想的
已 消 耗 的 卡
路里
12
訓練伙伴。利用它，您可看到並監視結果。所以，它能幫助您評
估自己過去的身體狀況、使運動產生最大效果、調整未來的運動
計劃，以更安全和更有效的方式達成您所希望的目標。運動時，
心跳帶將測量您的心率，並將資料傳送至手錶。現在，您就能查
看心率，並根據心率讀數，開始監視自己的身體狀況。當身體變
得更強壯時，您的心臟將工作得更少，心率將會下降。此現象的
原因如下︰
• 心臟將血液傳送至肺部，以獲得氧氣。充滿氧氣的血液將在您
的肌肉之間流動。在此過程中，氧氣被用作燃料，而血液將離開
肌肉，返回肺部，再次開始此過程。當身體變得更強壯時，心臟
每跳一下就能傳送更多的血液。因此，心臟跳動次數無需太多就
能將必要的氧氣傳送至您的肌肉。
訓練提示
為了在訓練計劃中獲得最大效益，並確保您的運動安全，請遵守
以下指南︰
• 開始運動時，應制定明確的訓練目標，例如減重、保持苗條
身材、增進健康和參加比賽。
• 選擇自己喜歡的活動，改變訓練活動，以便鍛煉不同的肌肉
群。
• 應循序漸進，當身體變得更強壯時，再逐漸增加運動強度。
定期運動。為保持心血管系統的健康，建議您每周進行3次、
每次 20-30分鐘的運動。
• 運動前後都必須進行至少5分鐘的暖身和緩和運動。
• 健康保養區具有最低的訓練強度水平。適合初級者以及想要
增強心血管系統的人士。
• 有氧運動區可增強體力和耐力。在身體攝氧能力以內運動，
消耗更多的卡路里，可長時間堅持。