關於智能訓練計劃(計時器模式) - Oregon Scientific SMARTHEART SE190 Mode D'emploi

查看體能指標模式
輸入用戶資料後，畫面將顯示您的體能指
標。或在顯示用戶資料模式時按記憶，也
可顯示您的體能指標(必須先輸入用戶資
料中的所有資料)。
關於智能訓練計劃
智能訓練計劃幫助您有效完成運動周期。訓練計劃從暖身開始到
運動計劃結束為止為您提供引導。除了監視心率、超出所選訓練
範圍時發出警告之外，您還可通過該計劃檢查消耗的卡路里百分
比。
不同的運動能以不同的方式鍛煉身體，幫助您實現各種健康目
標。因此，您可制定智能訓練計劃以適合各種不同的運動。例
如，如果您正在跑步，那為您的設置可能與舉重訓練時所用的設
置有所不同。
另外，完成運動所需的時間也有所不同。所以，您可以變更運動
倒數計時設定，以適合您的情況。
注
︰一旦您設定了個人的用戶資料，手錶也將自動設定您的
心率上限和下限。
但是，若自動設定不適用於您，也可手動變更最高及最低心率極
限。如果更改了活動目標水平，您的心率上/下限及最高心率將
自動更新。
活動目標等級
活動目標 %MHR*
健康
0 65-78%
保養
有氧 65%-85%
1
運動
無氧
2 78-90%
運動
* MHR = 最高心率
計算最高心率/上限/下限
在您開始任何運動計劃前，或為了獲得最大健康效益，掌握您的
以下資料極為重要︰
• 最高心率 (MHR)
• 心率下限
• 心率上限
本產品內含訓練計劃，以決定您的MHR，從而可在整個訓練過
程中自動設定您的心率上限和下限。您也可利用下列參考指南，
手動計算並設定個人的心率上限和下限︰
9
說明
最低訓練強度水平。適合
初級者以及想要增強心血
管系統的人士。
增強體力和耐力。在身體
攝氧能力以內運動，消耗
更多的卡路里，可長時間
堅持。
產生速度和力量。在身體
攝 氧 能 力 狀 態 或 以 上 運
動，可增強肌肉，但無法
長時間維持。