Níveis De Atividade Alvo; Cálculo Do Limite Da Frequência Cardíaca Superior / Inferior / Máxima - Oregon Scientific SMARTHEART SE190 Mode D'emploi

O tempo necessário para conclusão de um exercício
também variará. Por essa razão, é possível alterar
o timer para exercício a fim de adequar às suas
necessidades.
NOTA Após configurar seu perfil do usuário, o limite de
frequência cardíaca superior e inferior será configurado
automaticamente. Entretanto, é possível alterar manu-
almente esse limite, caso o ajuste automático não seja
adequado. Se o nível de atividade alvo for alterado, a
frequência cardíaca máxima e superior / inferior será
atualizada automaticamente.
NÍVEIS DE ATIVIDADE ALVO
Existem 3 níveis de atividade alvo:
ATIVIDADE ALVO MHR*%
0 Manutenção 65-78%
da saúde
1 Exercício 65%-85%
aeróbico
SE190_M_POR_R1
DESCRIÇÃO
Este é o nível de
atividade alvo mais
baixo. É ideal para
iniciantes e para
aqueles que querem
fortalecer o sistema
cárdio vascular.
FortaIece e aumenta
a resistência. Trabalha
dentro da capacidade
de absorção de
oxigênio do corpo,
queima mais calorias e
pode ser mantido por
um longo tempo.
11
2 Exercício 78-90%
anaeróbico
* MHR = Frequência Cardíaca Máxima
CÁLCULO DO LIMITE DA FREQUÊNCIA CARDÍACA
SUPERIOR / INFERIOR / MÁXIMA
Antes de iniciar qualquer programa de exercício e a fim
de alcançar máximos benefícios do preparo físico, é
importante que você saiba os seguintes dados:
• Frequência cardíaca máxima (MHR)
• Limite inferior da frequência cardíaca
• Limite superior da frequência cardíaca
O aparelho está equipado com um programa de treino
para determinar sua MHR, a partir da qual os limites
superior e inferior são configurados automaticamente
durante o processo de treino. Também é possível
calcular manualmente e configurar os limites superior e
inferior, utilizando o seguinte como referência:
11
2006.4.24, 3:34 PM
Produz velocidade e
força. Trabalha acima
da capacidade de
absorção de oxigênio
do corpo, forma
músculos e não pode
ser mantido por um
longo tempo.