Träningstips; Specifikationer - Oregon Scientific SMARTHEART SE190 Mode D'emploi

• Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta
det. Därefter transporteras det syrerika blodet till
dina muskler. Syret används som bränsle och blodet
lämnar musklerna för att återvända till lungorna för
att repetera processen. Ju bättre tränad du blir,
desto mer blod kan hjärtat pumpa vid varje hjärtslag.
Resultatet blir då att ditt hjärta inte behöver slå lika
många slag för att transportera tillräckligt med syre
till dina muskler.
TRÄNINGSTIPS
För att säkerställa
träningsprogram och för att försäkra dig om att du
tränar säkert bör följande riktlinjer beaktas:
• Starta med ett väldefinierat träningsmål, såsom att
förlora vikt, hålla formen, förbättra hälsan eller delta i
ett sportevenemang.
• Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och
variera dina träningsaktiviteter för att träna olika
muskelgrupper.
• Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med
att din form blir bättre. Träna regelbundet. För att
bibehålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system
rekommenderas 20-30 minuter tre gånger i veckan.
• Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för
uppvärmning och återhämtning.
• Hälsounderhållande träningszonen har den lägsta
träningsintensiteten. Den är bra för nybörjare och för
dem som vill träna sina kardiovaskulära muskler.
SE190_M_SWE_R2
största utbyte av ditt
15
• Den aerobiska träningszonen ökar styrka och
uthållighet. Den
syreintagskapacitet, bränner fler kalorier och kan
utföras under en lång tidsperiod.
• Den anaerobiska
snabbhet och kraft. Den fungerar utöver kroppens
syreintagskapacitet, bygger muskler och kan inte
utföras under en lång tidsperiod.
• Mät din puls efter träning. Repetera därefter
proceduren igen efter tre minuter. Om den inte
återgår till sitt normala vilovärde, kan du ha tränat för
hårt.
• Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett
kraftigt ansträngande träningsprogram.

SPECIFIKATIONER

TYP BESKRIVNING
KLOCKA
12-timmars / 24-timmars
Tidsformat
DD / MM eller MM / DD och
Datumformat
veckodag
2001-2050 (auto-kalender)
Årsformat
(+) 23 till (-) 23 timmar
Zontid
00:00:00-99:59:59 (tim:min:sek)
Stoppur
Dagligt och pulsalarm
Alarm
STOPPUR
99:59:59 (TT:MM:SS)
Stoppur
1/100 sek
Upplösning
15
2006.4.24, 3:36 PM
fungerar inom kroppens
träningszonen genererar