Sport-thieme ST 300 Mode D'emploi page 22

Trainings- und Bedienungsanleitung
2. „Program" -> vordefiniertes Programm absolvieren
Mit diesem Trainingsmodus können Sie nach vorgegebenen Programmprofilen trainieren (Berg-
u.Talläufe). Nach der Auswahl dieses Trainingsmodus können Sie mit Hilfe von „UP" und
„DOWN" von P1 (Programm 1) bis P12 (Programm 12) auswählen (und danach wieder den
Anfangs-Tretwiderstand).
Auch beim Programmtraining ist es möglich, Zielwerte einzugeben. Hierfür benutzen Sie analog
der schon weiter vorn beschriebenen Weise „UP" (AUF) und „DOWN" (AB) sowie „MODE", um
evtl. Zielwerte einzugeben.
Auch hier ist es wieder möglich, keine Zielwerte einzugeben (sofort START/STOP betätigen).
Wenn Sie jedoch welche eingegeben haben, wird der Computer wieder mehrere Male piepen,
um Ihnen das Zeichen zum Stopp zu geben.
Wenn Sie keine Zielwerte eingegeben haben, wird das Programm nach 0,1 Km jeweils zum
nächsten Segment im Programmprofil übergehen. Wenn Sie eine Zielzeit eingegeben haben,
wird der Computer jeweils das Gesamtprofil durch Teilung der Gesamtzeit durch 16 errechnen
und gleichmäßig von Segment zu Segment wechseln.
Während des Trainings können Sie mit den Tasten „UP" (AUF) und „DOWN" (AB) die Segment-
Schwierigkeiten zusätzlich erhöhen oder verringern.
Gedrückt halten des „Reset"- Knopfes für min. ca. 2 Sekunden setzt alle Werte auf null zurück
und ermöglicht den Wechsel in eine andere Funktionsart.
Programmbezeichnungen (Schwerpunkt/ ideal für welches Trainingsziel ?):
Programm 1: Bergfahrt (Kondition und Fettabbau)
Programm 3: Hügellandschaft (Fettabbau)
Programm 5: Kleiner Berg (Auf- und Abwärmen)
Programm 7: Tal mit Erhebungen (Kondition)
Programm 9: Ziel auf dem Hügel (Kraftausdauer)
Programm11: Zwei Spitzen (Aufwärmen)
3. „User" -> Benutzerdefinierte Vorgabe / User Program
Mit diesem Trainingsmodus können Sie nach selbst eingestellten / programmierten
Programmprofilen trainieren (Berg- und Talläufe).
Nach der Auswahl dieses Trainingsmodus müssen Sie hier nun zunächst Ihr eigenes
Programmprofil einstellen. Dazu müssen Sie insgesamt 16 Segmente mit „UP" und „DOWN"
sowie „MODE" vorgeben. Während dieser Eingabeprozedur können Sie auch die MODE-
Taste für ca. 2 Sekunden gedrückt halten, um wieder in den normalen Betriebsmodus des
Computers zu gelangen. Das „unfertige" Profil wird aber zwischengespeichert.
Generell wird das eingegebene Profil unter der User-ID (U1....U4) gespeichert und lässt sich
später einfach wieder aufrufen und ändern bzw. für ein erneutes Training bestätigen.
Programm 2: Intervall (Kondition)
Programm 4: Unebene Strecke (Fettabbau)
Programm 6: Anstieg (Kondition/Kraftausdauer)
Programm 8: Auf-/Abfahrt (Kond./Fettabbau)
Programm10: Anstieg und Sieg (Kondition)
Programm12: Intervall 2 (Kondition/Kraftausd.)
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Programm-
Nummer