Mode Manuel; Profil De L'exercice; Amplitude Du Mouvement - CYBEX Arc Trainer 630A Manuel Du Propriétaire

Mode manuel

Le mode Manuel n'est pas un exercice préprogrammé. Il vous permet plutôt de choisir les paramètres pendant
l'exercice. Vous pouvez les sélectionner en fonction de votre forme ou de votre niveau d'endurance. Comme il
permet de garder le contrôle, le mode Manuel est idéal pour les débutants et ceux qui n'ont pas fait d'exercice
physique depuis longtemps.
Appuyez sur la touche Quick Start pour effectuer votre exercice en mode Manuel. Pour augmenter ou réduire la
résistance en mode Manuel, utilisez les touches Resistance (Load) + -. Pour augmenter ou réduire l'inclinaison en
mode Manuel, utilisez les fl èches
Lorsque vous faites un exercice en mode Manuel, assurez-vous d'inclure trois à cinq minutes d'échauffement et de
récupération. Pour vous échauffer, il vous suffi t de défi nir une résistance faible à l'inclinaison zéro, puis d'augmenter
progressivement l'inclinaison et la résistance en fonction de l'objectif visé pour l'exercice. Inversez ce processus
pendant la période de récupération en diminuant progressivement la résistance et en réglant de nouveau l'inclinaison
à zéro.

Profil de l'exercice

Au centre de l'affi cheur, la matrice de profi l de l'exercice utilise des colonnes de lumières pour illustrer les progrès de
l'exercice. La hauteur de la colonne représente les MET (équivalents métaboliques), plus précisément le niveau de
MET le plus haut atteint pendant cette période. Chaque colonne représente 1 minute de la durée totale de l'exercice
en mode Manuel et 15 secondes dans tous les autres programmes.
REMARQUE : Il est possible d'avoir deux segments de combinaisons de vitesses et d'élévations différentes dans
la même plage de MET.

Amplitude du mouvement

Appuyez sur les touches d'inclinaison Incline
ou diminutions d'élévation sous forme d'arc varient de 12 à 34,5 degrés (avec la corde d'un arc). Les muscles
principaux et secondaires entraînés varient en fonction de l'inclinaison choisie. Reportez-vous à la fi gure 3.
Manuel du propriétaire du Cybex Arc Trainer 630A
.
pour changer l'élévation par paliers de 10 %. Les augmentations
Utilisation
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