Table des Matières
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Indication
Entraînement tempo et régu-
lier
Entraînement régulier et
tempo
Entraînement régulier+
Entraînement régulier
Entraînement régulier et de
base, long
Entraînement régulier et de
base
Entraînement de base et
régulier, long
Entraînement de base et
régulier
Entraînement de base, long
Entraînement de base
Entraînement de récup.
CHARGE D'ENTRAÎNEMENT ET RÉCUPÉRATION
La fonction Charge d'entraînement de l'Agenda disponible sur le service Web Polar Flow vous indiquera de façon
pratique l'intensité de votre séance d'entraînement, ainsi que la durée nécessaire pour une récupération complète.
Cette fonction vous indique si vous avez suffisamment récupéré pour votre séance suivante afin de vous aider à
trouver l'équilibre entre repos et entraînement. Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez contrôler votre charge
de travail totale, optimiser votre entraînement et surveiller l'évolution de votre performance.
La charge d'entraînement prend en compte différents facteurs qui affectent votre charge d'entraînement et votre
temps de récupération, comme la fréquence cardiaque pendant l'entraînement, la durée de l'entraînement, ainsi
que vos facteurs personnels tels que votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids. Une surveillance continue de
la charge d'entraînement et de la récupération vous aidera à reconnaître vos limites personnelles, à éviter l'excès
d'entraînement ou son insuffisance, et à ajuster l'intensité et la durée de l'entraînement en fonction de vos objec-
tifs quotidiens et hebdomadaires.
Allure soutenue ! Vous avez amélioré votre capacité à supporter un effort intense sur la
durée. Cette séance a aussi développé votre capacité aérobie et l'endurance de vos
muscles.
Allure soutenue ! Vous avez amélioré votre capacité aérobie et l'endurance de vos
muscles. Cette séance a aussi développé votre capacité à supporter un effort intense sur
la durée.
Excellent ! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votre
capacité aérobie. Elle a aussi accru votre résistance à l'effort.
Excellent ! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
Excellent ! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votre
capacité aérobie. Elle a aussi développé l'endurance de base et la capacité du corps à brû-
ler les graisses pendant l'exercice.
Excellent ! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps à brûler
les graisses pendant l'exercice.
Bravo ! Cette longue séance a amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à
brûler les graisses en exercice. Elle a aussi développé l'endurance de vos muscles et
votre capacité aérobie.
Bravo ! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les
graisses en exercice. Cette séance a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre
capacité aérobie.
Bravo ! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la
capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Bien joué ! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capa-
cité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré permet à votre corps
de s'adapter à votre entraînement.
Bénéfice
42
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