Zones De Vitesse Et De Puissance; Réglages; Pendant L'entraînement; Après L'entraînement - Polar M460 Manuel D'utilisation

ZONES DE VITESSE ET DE PUISSANCE

Les zones de vitesse et de puissance permettent de surveiller facilement la vitesse ou la puissance pendant votre
séance, et d'ajuster votre vitesse ou puissance pour obtenir l'effet recherché sur votre entraînement. Les zones
peuvent être utilisées pour guider l'efficacité de votre entraînement pendant les séances et vous permettent de
mélanger différentes intensités d'entraînement pour des résultats optimaux.
RÉGLAGES
Les réglages de zone de vitesse et de puissance peuvent être ajustés sur le service Web Flow. Ils peuvent être acti-
vés ou désactivés dans les profils sportifs dans lesquels ils sont disponibles. Il existe cinq zones différentes, et les
limites de zone peuvent être ajustées manuellement ou vous pouvez utiliser celles par défaut. Elles sont propres à
chaque sport, ce qui vous permet d'ajuster au mieux les zones en fonction de chaque sport. Les zones sont dis-
ponibles dans les sports de course à pied (y compris les sports d'équipe impliquant de la course à pied), les sports
cyclistes, ainsi que l'aviron et le canoë.
Par défaut
Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites. Les zones par défaut sont optimisées pour
une personne présentant un niveau de condition physique relativement élevé.
Libre
Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Par exemple, si vous avez testé vos seuils réels,
tels que les seuils anaérobie et aérobie, ou les seuils de lactate supérieur et inférieur, vous pouvez vous entraîner
avec les zones basées sur votre vitesse ou allure seuil individuelle. Il est recommandé de régler votre vitesse et
votre allure de seuil anaérobie comme le minimum pour la zone 5. Si vous utilisez aussi le seuil aérobie, réglez-le
comme le minimum de la zone 3.
Vous pouvez créer des objectifs d'entraînement basés sur des zones de vitesse. Une fois les objectifs syn-
chronisés via FlowSync, votre dispositif d'entraînement fournira des indications pendant l'entraînement.
PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
Pendant votre entraînement, vous pouvez voir dans quelle zone vous vous entraînez actuellement et le temps
passé dans chaque zone.
APRÈS L'ENTRAÎNEMENT
Dans le résumé d'entraînement sur le M460, vous obtiendrez un aperçu du temps passé dans chaque zone de
vitesse ou de puissance. Après synchronisation, vous pouvez consulter des informations visuelles détaillées rela-
tives aux zones de vitesse ou de puissance sur le service Web Flow.

PROFILS SPORTIFS

Vous permet de répertorier tous vos sports favoris et de définir des réglages spécifiques pour chacun d'eux. Par
exemple, vous pouvez créer des vues personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données
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