Table des Matières
Publicité
Haut niveau
Vous pratiquez une activité physique exigeante au moins 5
(Top)
fois par semaine. Vous vous entraînez dans l'optique d'améliorer vos
performances et d'atteindre un niveau de compétition.
Valeur de FC
(HR
/ FC
)
max
max
max
12. C'est la valeur de FC
théorique, calculée en fonction de l'âge, qui est affichée par
max
défaut lorsque vous réglez cette donnée pour la première fois. Si vous
connaissez votre FC
actuelle établie suite à un test médical, ajustez cette
max
valeur en appuyant sur HAUT ou sur BAS.
13. Appuyez sur OK.
Si vous ne connaissez pas cette valeur, veuillez la mettre à jour après avoir effectué le
Polar Fitness Test, dans le mode Fitness Test.
Capacité de prise maximale d'oxygène (indice VO
14. Lorsque vous réglez cette valeur pour la première fois, l'écran du récepteur affiche
par défaut les valeurs suivantes : 35 pour les femmes et 45 pour les hommes.
Si vous connaissez votre capacité de prise maximale d'oxygène actuelle
(votre indice de VO
), établie à la suite d'un test médical, ajustez cette
2max
valeur en appuyant sur HAUT ou sur BAS.
15. Appuyez sur OK.
Si vous ne connaissez pas cette valeur, veuillez la mettre à jour après avoir effectué le
Polar Fitness Test, dans le mode Fitness Test.
Valeur de référence d'indice de relaxation (Baseline)
16. Appuyez sur HAUT ou BAS pour régler votre valeur de référence d'indice de
relaxation. Appuyez sur OK. USER SET s'affiche.
S810i manual FRA A.pm6
18-19
)
2max
B 18
L'indice de relaxation est une valeur très individuelle, c'est pourquoi vous ne devez la
comparer qu'à votre propre valeur de référence. Pour établir votre valeur de
référence personnelle d'indice de relaxation, vous devez mesurer votre indice de
relaxation au repos, après avoir récupéré d'un entraînement. Suivez les instructions ci-
dessous ou consultez le logiciel Polar Precision Performance pour déterminer
facilement votre valeur de référence d'indice de relaxation. Voir le chapitre "Textes
d'affichage" / "Rlx, Indice de relaxation".
Indice de relaxation
Heure
Exemple
Votre valeur
1
0:15
32
2
0:30
33
3
0:45
35
4
1:00
34
5
1:15
33
6
1:30
35
7
1:45
36
8
2:00
33
271
/ 8
/ 8
34
Valeur de
référence
B 19
31/7/02, 12:31
1. Avant de prendre les mesures,
reposez-vous pendant 2/3 minutes.
2. Commencez par enclencher la
mesure de votre FC en appuyant sur
le bouton OK.
3. Appuyez sur HAUT jusqu'à ce que la
valeur de l'indice de relaxation (Rlx)
en millisecondes apparaisse sur la
ligne supérieure.
Ou, si INT s'affiche sur la ligne
supérieure, appuyez d'abord sur
BAS une fois puis sur HAUT jusqu'à
ce que la valeur de l'indice de
relaxation (Rlx) apparaisse.
4. Notez votre indice de relaxation
toutes les 15 secondes pendant 2
minutes.
5. Additionnez les huit valeurs de
relaxation et divisez-les par huit
afin d'obtenir la valeur moyenne. Il
s'agit de votre valeur de référence
d'indice de relaxation.
Publicité
Table des Matières
