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Le poids de l'haltère qui a été chargée à 20 lbs (9kg) d'un côté et 30 lbs (13,6 kg) de l'autre. Le
poids total de l'haltère est par conséquent de 25 lbs (11,4 kg). Cette haltère de 25 lbs (11,4 kg) a
son poids distribué d'une telle façon qu'il y a 10 lbs (4,5 kg) d'un côté et 15 lbs (6,8 kg) de l'autre
ce qui fait au total 25 lbs (11,4 kg).
Avec le poids de l'haltère configuré comme décrit ci-dessus, l'utilisateur devrait empoigner
l'haltère avec 20 lbs (9 kg) du côté du pouce de la main et les 30 lbs (13,6 kg) du côté du petit
doigt de la main .
Commencez les curls des biceps avec une position du poignet et de l'avant-bras neutre (paume
face vers la jambe). Comme le curl progresse de la position de départ à celle de la fin, le poignet
devrait tourner progressivement vers l'extérieur (paume vers le haut). Durant ce curl l'utilisateur
lèvera le poids de l'haltère (25 lbs/ 11,4 kg) avec les biceps mais lèvera aussi le poids de 5 lbs
(2,27kg) avec la rotation du poignet (supination). À la différence d'une haltère conventionnelle
qui est équilibrée aux 2 bouts, ce contrepoids va requérir plus d'activation du muscle et par
conséquent développer l'avant-bras et le poignet.
Ci-dessous vous trouverez certains diagrammes utiles qui vous fourniront le poids total d'haltère
pour des combinaisons diverses de réglages de poids.
10
15
12.5
20
15
17.5
25
17.5
20
22.5
30
20
22.5
25
35
22.5
25
27.5
40
25
27.5
30
45
27.5
30
32.5
50
30
32.5
35
55
32.5
35
37.5
60
35
37.5
40
65
37.5
40
42.5
70
40
42.5
45
75
42.5
45
47.5
80
45
47.5
50
85
47.5
50
52.5
90
50
52.5
55
10
15
20
Utilisez la matrice ci-dessus pour déterminer rapidement la sélection du contrepoids total pour votre haltère.
Le diagramme à droite est pour référence rapide afin de déterminer le montant de
contrepoids à l'autre bout de l'haltère.
Le symbole + indique le montant du contrepoids sur le côté le plus lourd de
l'haltère.
Bien que vous pouvez continuer à augmenter le montant de contrepoids, il n'est
pas nécessaire en général de compenser le poids au-delà de 20 lbs (9 kg).
Fonctionnement
27.5
30
32.5
32.5
35
37.5
35
37.5
40
42.5
37.5
40
42.5
45
40
42.5
45
47.5
42.5
45
47.5
50
45
47.5
50
52.5
47.5
50
52.5
55
50
52.5
55
57.5
52.5
55
57.5
60
55
57.5
60
62.5
57.5
60
62.5
65
25
30
35
40
Guide du Propriétaire
Indique le poids sur le bouton de règlage
47.5
50
52.5
52.5
55
57.5
55
57.5
60
62.5
57.5
60
62.5
65
60
62.5
65
67.5
62.5
65
67.5
70
65
67.5
70
72.5
67.5
70
72.5
75
45
50
55
60
8
67.5
70
72.5
72.5
75
77.5
75
77.5
80
82.5
77.5
80
82.5
85
65
70
75
80
Différence
Offset
5 lbs
+ 2,5 lbs
10 lbs
+ 5 lbs
15 lbs
+ 7,5 lbs
20 lbs
+ 10 lbs
25 lbs
+ 12,5 lbs
30 lbs
+ 15 lbs
35 lbs
+ 17,5 lbs
40 lbs
+ 20 lbs
87.5
85
90
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