Sélection De Contrepoids - Bowflex SelectTech BD1090 Guide Du Propriétaire

tirez les très légèrement en avant et en arrière de la prise de poignée. Les boutons ne devraient pas présenter de jeu libre
et tous les disques sélectionnés devraient sembler fermement reliés.
10. Vous avez maintenant testé le fonctionnement du mécanisme d'arrêt. Nous vous suggérons de répèter ce test
régulièrement (une fois par mois) pour confirmer le bon fonctionnement du mécanisme d'arrêt.
N'enclenchez pas le mécanisme de verrouillage et n'utilisez pas la poignée pour tenter de soulever l'haltère et la base
ensemble. Pour soulever l'haltère et la base ensemble, enclenchez le mécanisme de verrouillage et tenez l'assemblage
de la base.
Si le mécanisme de verrouillage des haltères ne fonctionne pas façon satisfaisante pendant la procédure d'essai
ci-dessus, effectuez ce qui suit :
1. Arrêtez immédiatement d'utiliser le produit jusqu'à ce qu'une réparation approuvée soit disponible.
2. Contactez votre détaillant Bowflex
1 (800) NAUTILUS (628-8458) pour la réparation.
Sélection de contrepoids
Comme indiqué précédemment, une sélection correcte pour un poids donné est effectuée en sélectionnant ce numéro de poids
aux deux extrémités de l'haltère. Par exemple, pour sélectionner 20 lbs (9 kg), on doit faire le numéro 20 avec les deux boutons de
réglage sur l'haltère. En sélectionnant le même numéro sur les deux côtés de l'haltère, vous copierez une haltère normale,
c'est-à-dire, une haltère équilibrée avec le même poids de chaque côté. Tandis que la forme la plus commune de sélection
des poids et qui sera utilisée dans la vaste majorité des entraînements, l'haltère Bowflex
d'entraînement utile et unique connue comme la sélection des contrepoids. La sélection de contrepoids implique l'utilisation de
réglage de poids différent sur un côté de l'haltère en relation à l'autre. Ce faisant il peut être un outil puissant de développement
du muscle durant certains entraînements, tels que le curl ou flexion des biceps. L'haltère SelectTech
de la même façon que vous ayiez choisi des poids équilibrés ou compensés. La seule exception est que quand vous utilisez des
contrepoids, vous devez retourner l'haltère à la base dans la même orientation que vous l'aviez enlevée. Quand vous avez utilisé
la sélection des contrepoids la combinaison des disques choisis ne sera pas la même des deux côtés de l'haltère. Vous devez
par conséquent être certain de retourner l'haltère à la base dans la même orientation que vous l'aviez enlevée, de sorte que les
disques se remettent au retour dans les fentes vacantes correspondantes de la base de l'haltère.
Exemple d'entraînement de sélection de contrepoids
Exécuté traditionnellement, les curls avec l'haltère renforcent les biceps, mais font bien peu pour les muscles des avant-bras qui
assistent dans la supination et la pronation du poignet. Supination et pronation sont les termes qui décrivent un mouvement de
rotation du poignet. Par exemple, tourner un bouton de porte et tourner votre clef dans le démarreur de votre voiture sont des
exemples de supination et de pronation. Tourner un bouton de porte dans le sens des aiguilles d'une montre serait la direction de
la supination, tandis que tourner dans le sens contraire des aiguilles d'une montre serait la direction de la pronation. Si vous vous
entrainez pour un sport particulier, ou juste pour devenir plus fort et améliorer vos activités de la vie quotidienne, l'entraînement
des muscles des avant-bras qui sont impliqués dans la supination et la pronation peut être bénéfique.
Ces haltères vous permettent de vous entraîner d'une façon différente des haltères classiques En utilisant différents réglages de
poids de chaque côté de l'haltère, vous pouvez utiliser ces muscles de supination/pronation durant vos curls. En utilisant plus de
poids du côté du pouce de l'haltère améliorera la force de la pronation, tandis que plus de poids du côté du petit doigt améliorera
la force de la supination. Non seulement vous renforcerez vos biceps, mais vous deviendrez aussi plus fort dans les activités
impliquant la rotation du poignet.
L'exemple suivant d' un Curl ou flexion de Biceps en utilisant des charges différentes est une bonne démonstration d'un
développement de muscle supèrieur fournit par l'haltère SelectTech
Paramètres de poids sélectionnés
Différence de poids
Distribution des poids
Contrepoids
Example of offset weight settings.
Fonctionnement
ou communiquez directement avec Nautilus inc par téléphone au
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Côté 1
20 lbs (9 kg)
10 lbs (4.5 kg)
7
Guide du Propriétaire
SelectTech
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Côté 2 Poids total de l'haltère
30 lbs (13.6 kg) 25 lbs (11.4 kg)
10 lbs (4.5 kg)
15 lbs (6.8 kg) 25 lbs (11.4 kg)
+ 5 lbs (2.27 kg)
offre une alternative
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fonctionne exactement
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