Bowflex SelectTech BD1090 Guide Du Propriétaire page 14

Entraînement 10
Soulevé de terre jambe de force
Squats larges
Élévation du mollet
Crunch inversé
Rotation du tronc allongé
Entraînement 11
Développé buste plat
Développé incliné à 60°
Extension triceps allongé
Extension triceps 60° d'inclinaison
Rameur avec un seul bras
Curls debout
Curl incliné à 60°
Entraînement 12
Soulevé de terre jambe de force
Squats larges
Élévation du mollet
Crunch inversé
Rotation du tronc allongé
Entraînement 13
Écarté plat
Développé buste plat
Développé bilatéral haut du corps assis
Extension triceps allongé
Extension triceps haut du corps
Rameur avec un seul bras
Rameur large
Curls debout
Curl Scott
Entraînement 14
Squats larges
Fente inversée
Élévation du mollet
Crunch inversé
Rotation du tronc allongé
Série #1
Poids Réps
Série #1
Poids Réps
Série #1
Poids Réps
Série #1
Poids Réps
Série #1
Poids Réps
14
Guide du Propriétaire
Série #2
Poids Réps
Série #2
Poids Réps
Série #2
Poids Réps
Série #2
Poids Réps
Série #2
Poids Réps
Série #3
Poids Réps
Série #3
Poids Réps
Série #3
Poids Réps
Série #3
Poids Réps
Série #3
Poids Réps