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pueden alcanzarse objetivos más ambiciosos en términos de reducción de peso y desarrollo
muscular. El movimiento es más intenso que al utilizar el equipo como bicicleta reclinada.
Posición de ajuste como bicicleta reclinada
El usuario se encuentra en posición reclinada durante el entrenamiento. Esto hace que la
intensidad del entrenamiento sea ligera. Esta es la posición de entrenamiento ideal para los
usuarios que no están interesados en realizar un entrenamiento intensivo para desarrollar la
musculatura o mejorar la resistencia, sino que buscan mantenerse en forma y en movimiento sin
demasiado esfuerzo.
Rueda de torsión
La rueda de torsión sirve para entrenar la
cintura, la parte superior del cuerpo, las
piernas, los brazos y el equilibrio.
No utilice la rueda de torsión cuando
•
haya otro usuario en la bicicleta.
No gire 360°.
•
Nota: Sujétese del sillín durante todo el
entrenamiento. No utilice la rueda de
torsión al mismo tiempo que las bandas
tensoras.
Bandas tensoras
Las bandas tensoras pueden utilizarse para entrenar la parte superior del cuerpo y los brazos.
10. La fase de calentamiento
Se recomienda realizar algunos ejercicios de estiramiento como los que se muestran a
continuación. Mantenga cada posición de estiramiento durante unos 30 segundos; no fuerce ni
haga movimientos bruscos; si siente dolor, DETÉNGASE.
11.
La fase de entrenamiento
En esta fase debe esforzarse porque el ejercicio regular aporta flexibilidad a los músculos de las
piernas. Trabaje a su propio ritmo, pero procure mantener un ritmo constante.
Esta fase debe durar al menos 12 minutos.
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