Publicité
Einstellposition Liegerad
Der Benutzer befindet sich beim Training in einer zurückgelehnten liegenden Position. Dadurch
wird eine leichte Trainingsintensität erreicht. Dies ist die ideale Trainingsposition für Benutzer die
weniger auf intensives Training zum Aufbau von Muskulatur oder Ausdauer aus sind, sondern
mehr Wert darauf legen fit und mobil zu bleiben ohne zu großen Kraftaufwand.
Twist Trainer
Mit dem Twist Trainer lässt sich Taille,
Oberkörper,
Beine,
Gleichgewicht trainieren.
Verwenden Sie den Twist Trainer nicht,
•
wenn sich ein anderer Benutzer auf
dem Fahrrad befindet.
Drehen Sie sich nicht um 360°.
•
Hinweis: Halten Sie sich während des
gesamten
Trainings
Benutzen Sie den Twister Trainer nicht
gleichzeitig mit den Zugbändern.
Zugbänder
Mit den Zugbändern lässt sich zusätzlich der Oberkörper und die Arme trainieren.
1.
Die Aufwärmphase
Es ist ratsam, ein paar Dehnungsübungen zu machen, wie unten gezeigt. Jede Dehnung sollte für
etwa 30 Sekunden gehalten werden, nicht mit Gewalt oder mit einem Ruck in die Dehnung gehen
- wenn es weh tut, STOPP.
2.
Die Übungsphase
In dieser Phase müssen Sie sich anstrengen, denn bei regelmäßigem Training werden die Muskeln
in den Beinen flexibler. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo, aber es ist sehr wichtig, dass Sie ein
gleichmäßiges Tempo beibehalten.
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern.
Arme
und
am
Sattel
fest.
17
www.DEUBAXXL.de
Publicité
