Publicité
poids et de renforcement musculaire. Le mouvement est plus intense que lorsque l'appareil est
utilisé en position allongée.
Position vélo allongé
L'utilisateur est dans une position allongée et inclinée pendant l'entraînement. Cela permet
d'atteindre une intensité d'entraînement légère. C'est la position idéale pour les utilisateurs qui ne
cherchent pas un entraînement intensif pour développer la musculature ou l'endurance, mais qui
souhaitent plutôt rester en forme et mobiles sans trop d'effort physique.
Twist Trainer
Le Twist Trainer permet de travailler la taille,
le haut du corps, les jambes, les bras et
l'équilibre.
N'utilisez pas le Twist Trainer si un
•
autre utilisateur est sur le vélo.
Ne vous tournez pas à 360°.
•
Remarque : Tenez fermement la selle
pendant toute la durée de l'entraînement.
N'utilisez pas le Twist Trainer en même
temps que les bandes de résistance.
Bandes de résistance
Les bandes de résistance permettent d'ajouter un entraînement pour le haut du corps et les bras.
4.
Phase d'échauffement
Il est recommandé de faire quelques exercices d'étirement, comme montré ci-dessous. Chaque
étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes, sans forcer ni faire de mouvements
brusques - si vous ressentez une gêne ou une douleur, ARRÊTEZ.
5.
Phase d'entraînement
Au cours de cette phase, vous pouvez fournir des efforts intenses, car un entraînement régulier
rend les muscles de vos jambes plus flexibles. Entraînez-vous à votre propre rythme, mais il est
très important de maintenir une cadence régulière.
Cette phase doit durer au moins 12 minutes.
54
www.DEUBAXXL.de
Publicité
