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Posizione di regolazione "bicicletta reclinata"
Durante l'allenamento l'utente si trova in posizione reclinata. In questo modo si ottiene un'intensità
di allenamento leggera. Questa è la posizione di allenamento ideale per coloro che non vogliono
effettuare allenamenti intensivi per sviluppare la muscolatura o per migliorare la resistenza, bensì
danno più importanza al mantenimento della condizione fisica e della mobilità senza effettuare
sforzi eccessivi.
Twist Trainer
Il Twist Trainer consente di allenare il punto
vita, il busto, gambe, braccia e l'equilibrio.
Non utilizzare il Twist Trainer se un
•
altro utente si trova sulla cyclette.
Non effettuare rotazioni di 360°.
•
Nota: tenersi saldamente alla sella per tutta
la durata dell'allenamento. Non utilizzare il
Twister Trainer contemporaneamente agli
elastici.
Elastici
Gli elastici consentono di allenare ulteriormente il busto e le braccia.
7.
La fase di riscaldamento
Si consiglia di eseguire un paio di esercizi di stretching per riscaldarsi come illustrato di seguito.
Mantenere ciascuna posizione di allungamento per circa 30 secondi, non allungarsi con forza o a
strattoni - se si avverte dolore, interrompere immediatamente lo stretching.
8.
La fase di esercizio
In questa fase l'utente deve impegnarsi nell'allenamento; solo con l'allenamento regolare i muscoli
delle gambe diventano più flessibili. Si consiglia di lavorare secondo i propri tempi, tuttavia è molto
importante mantenere un ritmo costante.
Questa fase dovrà durare almeno 12 minuti.
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