Risque De Trébuchement; Monter Sur Le Stepper - Crane ANS-16-035 Mode D'emploi

− N'étirez pas les bandes de fitness au-delà de leur longueur
maximale. La longueur maximale d'extension est de 185 cm
pour un réglage de bande de 90 cm.
− Ne réglez pas les bandes de fitness à une longueur inférieure à
60 cm (voir repère rouge sur les bandes de fitness). Réglez une
longueur entre 60 et 90 cm (voir repères rouges et blancs).
− Saisissez les poignées.
− Veillez à une bonne manipulation des bandes de fitness.
Tenez les poignées horizontalement lorsque vous tirez sur les
bandes de fitness.
− N'enroulez pas les bandes de fitness autour de vos poignets.
− Avant chaque entraînement avec les bandes de fitness, véri-
fiez si les mousquetons sont bien serrés dans les anneaux.
− Les anneaux du stepper sont exclusivement orientés en vue
d'une contrainte de traction vers le haut. Ne sollicitez pas les
anneaux de façon transversale.
ATTENTION!
Risque de trébuchement!
Vous pouvez trébucher sur les bandes de fitness traînant par terre
et vous blesser.
− Retirez les bandes de fitness du stepper et rangez-les en de-
hors de la zone d'entraînement si vous ne les utilisez pas pour
vous entraîner.
Effectuez les exercices en 3 unités avec 6 à 12 répétitions par exercice.

Monter sur le stepper

1. Avec le pied, poussez vers le bas l'une des deux pédales
pédale repose sur le tube du châssis
2. Posez le pied sur la pédale en bas.
3. Posez doucement l'autre pied sur l'autre pédale se trouvant en haut de façon inclinée.
4. Poussez lentement la pédale vers le bas de sorte que vous soyez bien en équilibre.
Vous pouvez commencer à marcher. Effectuez vos mouvements de façon contrôlée.
(voir figure A).
5
Entraînement
3 jusqu'à ce l'arrêt de la
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