Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
14) STRENGTH BUILDER (ALLEEN BIJ ANDES 5.1/7.1): helpt u langzaam uw spiermassa op te bouwen met behulp van een
vooraf samengesteld trainingsprogramma. Dit is een programma op basis van tijd met 20 verschillende niveaus om uit te
kiezen. Stel met behulp van de pijlen omhoog/omlaag de tijd en het niveau in en druk op ENTER.
15) CUSTOM: zelf in te stellen training, met standaardtijd van 15 minuten.
1) Voer eerst de programma-instellingen in; vervolgens begeleidt de profielweergave u door de volledige kolom van de
training.
2) Gebruik de pijltjestoetsen om de weerstand aan te passen en druk op enter om te bevestigen. Op de console verschijnt
uw huidige segmentnummer en de nodige instructies om van segment 1 naar segment 15 te gaan.
3) Nadat u alle instellingen hebt ingevoerd, drukt u op START
4) Om het programma opnieuw in stellen, houdt u 5 seconden lang ENTER ingedrukt.
94
om te beginnen trainen.
PROGRAMMAGRAFIEKEN
(Andes 3.1)
Opwarming
Programmasegmenten: aantal herhalingen
Seconden 60
60
60
60
30
90
Niveau
1
2
3
4
5
6
1
1
1
1
1
7
1
2
1
1
1
2
8
2
3
1
1
1
2
9
3
4
1
1
1
3
10
4
5
1
2
3
3
11
5
6
1
2
3
4
12
6
7
1
2
3
4
13
7
8
1
2
3
5
14
8
9
2
2
3
5
15
9
10
2
2
4
6
16
10
(Andes 5.1)
Opwarming
Programmasegmenten: aantal herhalingen
Seconden 60
60
60
60
30
60
Niveau
1
2
3
4
5
6
1
1
2
2
3
5
1
2
1
2
2
3
6
2
3
1
2
2
4
7
3
4
1
2
2
5
8
4
5
2
3
5
6
9
5
6
2
3
5
7
10
6
7
2
3
5
8
11
7
8
2
3
5
9
12
8
9
3
4
5
10
13
9
10
3
4
8
11
14
10
11
3
6
10
12
15
11
12
3
6
10
13
16
12
13
5
9
13
14
17
13
14
5
9
13
15
18
14
15
5
9
13
16
19
15
16
5
9
13
17
20
16
INTERVALLEN
Afkoeling
90
30
30
90
30
90
90
30
30
90
60
60
60
60
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
1
7
7
1
7
1
1
7
1
1
1
1
1
1
2
8
8
2
8
2
2
8
2
2
2
1
1
1
3
9
9
3
9
3
3
9
3
3
2
1
1
1
4
10
10
4
10
4
4
10
4
4
3
1
1
1
5
11
11
5
11
5
5
11
5
5
3
3
2
1
6
12
12
6
12
6
6
12
6
6
4
3
2
1
7
13
13
7
13
7
7
13
7
7
4
3
2
1
8
14
14
8
14
8
8
14
8
8
5
3
2
1
9
15
15
9
15
9
9
15
9
9
5
3
2
2
10
16
16
10
16
10
10
16
10
10
6
4
2
2
INTERVALLEN
Afkoeling
60
30
30
60
30
60
60
30
30
60
60
60
60
60
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
1
5
5
1
5
1
1
5
5
1
3
2
2
1
2
6
6
2
6
2
2
6
6
2
3
2
2
1
3
7
7
3
7
3
3
7
7
3
4
2
2
1
4
8
8
4
8
4
4
8
8
4
5
2
2
1
5
9
9
5
9
5
5
9
9
5
6
5
3
2
6
10
10
6
10
6
6
10
10
6
7
5
3
2
7
11
11
7
11
7
7
11
11
7
8
5
3
2
8
12
12
8
12
8
8
12
12
8
9
5
3
2
9
13
13
9
13
9
9
13
13
9
10
5
4
3
10
14
14
10
14
10
10
14
14
10
11
8
4
3
11
15
15
11
15
11
11
15
15
11
12
10
6
3
12
16
16
12
16
12
12
16
16
12
13
10
6
3
13
17
17
13
17
13
13
17
17
13
14
13
9
5
14
18
18
14
18
14
14
18
18
14
15
13
9
5
15
19
19
15
19
15
15
19
19
15
16
13
9
5
16
20
20
16
20
16
16
20
20
16
17
13
9
5
95
Publicité
