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TABLEAUX DES PROGRAMMES
(Andes 7.1)
Échauffement
Secondes 60
60
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Niveau
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6
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13
(Andes 3.1)
Secondes 60
60
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Échauffement
Niveau
1
2
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3
3
3
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3
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4
14
3
4
5
74
ALTERNANCE
Segments du programme - Répétition
Récupération
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30
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30
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MARCHE ARRIÈRE
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16
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3
2
1
(Andes 5.1)
MARCHE ARRIÈRE
Durée
60
60
60
60
90
45
90
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45
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45
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Échauffement
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18
16
(Andes 7.1)
MARCHE ARRIÈRE
Temps
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60
60
60
90
45
90
30
45
90
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45
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Échauffement
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