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TABLEAUX DES PROGRAMMES
(Andes 7.1)
Échauffement
Secondes 60
60
60
Niveau
1
2
3
1
1
3
3
2
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3
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1
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3
4
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3
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7
7
3
4
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4
7
9
4
6
7
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4
6
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11
4
9
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12
4
9
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19
14
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13
19
15
7
13
19
16
7
13
19
(Andes 7.1)
Échauffement
Secondes 60
60
60
Niveau
1
2
3
1
1
3
3
2
3
4
4
3
3
4
6
4
3
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6
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8
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11
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13
15
13
9
13
16
14
9
15
16
15
10
15
18
72
PERTE DE POIDS
Segments du programme - Répétition
Récupération
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
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60
4
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20
4
4
4
6
6
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7
7
7
6
6
4
4
4
3
3
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6
6
7
7
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9
9
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7
7
6
6
4
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6
7
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10
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12
12
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13
13
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3
10
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13
15
15
15
15
13
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12
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4
3
12
13
13
15
15
16
16
16
16
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13
13
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4
3
13
15
15
16
16
18
18
18
18
16
16
15
15
13
7
4
3
15
16
16
18
18
19
19
19
19
18
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16
16
15
7
6
4
16
18
18
19
19
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21
21
21
19
19
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16
12
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18
19
19
21
21
22
22
22
22
21
21
19
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24
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19
15
9
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25
25
25
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7
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25
25
27
27
27
27
25
25
24
24
22
19
13
7
24
25
25
27
27
28
28
28
28
27
27
25
25
24
19
13
7
25
27
27
28
28
30
30
30
30
28
28
27
27
25
19
13
7
PERTE DE POIDS PLUS
Segments du programme - Répétition
Récupération
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
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4
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6
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20
4
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4
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10
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15
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15
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16
15
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9
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15
13
15
16
16
13
15
18
18
16
15
13
10
10
9
6
12
16
15
16
18
18
15
16
19
19
18
16
15
12
10
9
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13
18
16
18
19
19
16
18
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21
19
18
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13
12
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13
19
18
19
21
21
18
19
22
22
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19
18
13
13
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15
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19
21
22
22
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21
24
24
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19
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24
21
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25
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15
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24
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24
25
25
22
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27
27
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24
22
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24
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28
28
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25
24
18
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15
9
19
27
25
27
28
28
25
27
30
30
28
27
25
19
18
15
10
(Andes 3.1)
ALTERNANCE
Échauffement
Segments du programme - Répétition
Secondes 60
60
60
60
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
Niveau
1
2
3
4
5
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7
8
9
10
11
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13
14
15
1
1
1
1
2
1
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5
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11
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11
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13
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12
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12
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16
16
16
15
16
16
16
15
16
16
(Andes 5.1)
ALTERNANCE
Échauffement
Segments du programme - Répétition
Secondes 60
60
60
60
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
60
Niveau
1
2
3
4
5
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8
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11
11
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10
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11
11
12
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10
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4
5
6
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10
10
11
11
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12
13
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11
11
4
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7
7
11
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14
13
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4
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14
14
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15
14
13
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16
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14
14
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15
16
16
17
17
16
15
Récupération
30
60
60
60
60
16
17
18
19
20
3
4
2
1
1
1
4
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3
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1
5
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2
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10
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4
11
6
4
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12
6
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13
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7
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5
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15
8
6
6
6
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8
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16
9
7
7
6
16
9
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6
Récupération
60
60
60
16
17
18
1
1
1
1
2
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7
6
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7
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