Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
BEÁLLÍTÁSOK
Kormány beállítása
Lazítsd meg a kormány szabályozó tekerőgombot, állítsd be a kormányt a kívánt pozícióba és húzd meg a
tekerőgombot. Győződj meg róla, hogy nem mozog a kormány.
Nyeregmagasság
Lazítsd meg a nyeregszáron lévő tekerőgombot, állítsd be a nyerget a kívánt magasságba és húzd meg a
tekerőgombot. Győződj meg róla, hogy nem mozog a nyereg.
Nyereg beállítása
Lazítsd meg a nyeregsínen lévő tekerőgombot, állítsd be a nyerget a kívánt pozícióba és húzd meg a
tekerőgombot. Győződj meg róla, hogy nem mozog a nyereg.
Pedálszíjak beállítása
Akaszd be a gumi szíjat a pedál belső részére azzal a részével, ahol a három lyuk van. A pedálszíj másik végét
akaszd be az egyik szabályozó nyílásba úgy, hogy a talp mozdulatlan maradjon kerékpározás közben és
könnyen kivehető legyen. Végezd el a műveletet a másid pedál esetében is.
AZ ESZKÖZ KARBANTARTÁSA
Rendszeresen végezd el az eszköz karbantartását. Az alábbi műveleteket legalább minden 20 órányi
használatot követően végre kell hajtani.
•
Ellenőrizd az eszköz mozgó elemeit. Ha nincsenek kellően bekenve, használj kerékpár csapágyzsírt.
•
Ellenőrizd a csavarok, anyacsavarok és ilyen típusú elemek állapotát. Ügyelj a csavarok megfelelő
meghúzására.
•
Minden edzés után töröld le az izzadtságot az eszközről. Ügyelj arra, hogy a monitor ne érintkezzen
vízzel vagy nedvességgel.
•
Az eszköz tisztításához kizárólag szappanos vizet használj. Ne használj tisztítószereket.
•
Az eszköz száraz, meleg helyen tárolandó.
•
Ne tedd ki az eszközt napsugárzás hatásának.
EDZÉS ÉS AZ EDZÉS FÁZISAI
Az eszköz használata számos előnnyel jár. Mindenekelőtt javítja az erőállapotodat, megerősíti az izmokat és
megfelelő diétával kiegészítve segít a felesleges zsírréteg elégetésében.
1. BEMELEGÍTÉS
Ez az a fázis, mely javítja a véráramlást és felkészíti az izmokat a fokozott erőkifejtésre. Csökkenti továbbá a
görcsök és a sérülések kockázatát. Javasolt néhány nyújtó gyakorlat elvégzése az alábbi ábra szerint. Ha
fájdalmat érzel, fejezd be az edzést vagy csökkentsd a mozgástartalmat.
NYÚJTÓGYAKORLATOK:
•
BELSŐ COMBIZMOK NYÚJTÁSA
Ülj le egy sík felületre behajlított lábakkal és kifelé néző térdekkel. Tedd egymáshoz a talpakat és
közelítsd magadhoz őket, amennyire csak tudod. Gyengéden nyomd a térdeidet a padló irányába és
15 másodpercig tartsd ebben a pozícióban.
•
COMBOK NYÚJTÁSA
Ülj le sík felületre. Egyenesítsd ki a jobb lábadat, míg a bal cipőtalpadat helyezd a jobb combodhoz.
Nyújtsd ki a jobb kezedet a jobb láb ujjai irányában, amennyire csak lehetséges. Tartsd így 15
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal.
HU
160
Publicité
