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Zone cible
FAIBLE
Intensité % de
Exemple : Zones
FC
de fréquence
max
cardiaque (en
battements par
FC
=
max
minute) pour une
fréquence
personne de
cardiaque
30 ans, dont la
maximale (220-
fréquence
âge).
cardiaque
maximale est de
190 bpm (220–30).
60–70 %
114-133 bpm
Exemples de
durée
40 à 80 minutes
47
Effet de
l'entraînement
les efforts
d'intensité
modérée et
développe
l'efficacité.
Sensations :
régularité,
contrôle,
respiration
rapide.
Recommandé
pour : athlètes
s'entraînant
pour des
événements ou
cherchant à
améliorer leur
performance.
Effets : améliore
la forme
physique
générale, aide à
la récupération
et stimule le
métabolisme.
Sensations :
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