Table des Matières
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Zone cible
MAXIMUM
Intensité % de
Exemple : Zones
FC
de fréquence
max
cardiaque (en
battements par
FC
=
max
minute) pour une
fréquence
personne de
cardiaque
30 ans, dont la
maximale (220-
fréquence
âge).
cardiaque
maximale est de
190 bpm (220–30).
90–100 %
171-190 bpm
Exemples de
durée
moins de
5 minutes
45
Effet de
l'entraînement
Effets : effort
maximal ou
proche du seuil
d'intensité
maximale au
niveau de la
respiration et
des muscles.
Sensations :
très fatigant au
niveau de la
respiration et
des muscles.
Recommandé
pour : athlètes
très
expérimentés
en bonne forme
physique.
Intervalles
courts
uniquement,
généralement
pour finaliser la
préparation à de
courts
événements.
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