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UTILISATION DES PROGRAMMES
La console offre deux programmes de musculation de
l'abdomen et du dos, deux programmes pour les par-
ties supérieures du corps et deux programmes pour
les parties inférieures du corps. Pour utiliser un pro-
gramme de musculation, suivez d'abord les étapes
1 et 2 de la page 17. Puis, suivez les étapes sui-
vantes.
3. Désignez-vous comme utilisateur 1, 2 ou 3.
Les programmes de
musculation et les pro-
grammes d'entraînement
croisé comportent un
réglage de la résistance
programmé pour chaque
exercice de musculation. Si vous modifiez le régla-
ge de la résistance, la console se souvient de
votre réglage et l'utilise la prochaine fois que vous
utilisez le programme. La console peut se souve-
nir des réglages de trois différents utilisateurs.
Pour vous désigner comme utilisateur 1, 2 ou 3,
appuyez sur la touche Sélectionner l'Utilisateur
[SELECT USER]. Veillez à sélectionner le même
numéro d'utilisateur chaque fois que vous utilisez
un programme de musculation ou un programme
d'entraînement croisé.
4. Sélectionnez un programme de musculation.
Pour sélectionner un
des six programmes
de musculation,
appuyez plusieurs
fois sur la touche
Programmes de
Musculation. Lorsqu'un programme de muscula-
tion a été sélectionné, le nom du programme
sélectionné s'affiche à l'écran d'Entraînement
Croisé pendant quelques secondes. Puis, s'affiche
le nom du premier exercice du programme.
5. Pratiquez les exercices.
Le réglage de la résistance et le nombre de séries
et de répétitions pour le premier exercice s'affiche-
ront dans les écrans Systéme de Résistance,
Séries, et Répétitions. Il se peut que le réglage de
la résistance et le nombre de séries et de répéti-
tions soient trop élevés ou trop faibles pour vous ;
cela dépendra de certains facteurs tels que votre
masse corporelle et votre condition physique. Si
nécessaire, ajustez le réglage de résistance et le
nombre de séries et de répétitions en appuyant
sur les touches situées au-dessous des trois
écrans.
Lorsque vous commencez les exercices, l'affichage
du Temps Total se lance. On peut lancer et arrêter
cet affichage ainsi que le programme à l'aide de la
touche Démarrer/Arrêter.
A mesure que vous pratiquerez les exercices, la
console fera le compte à rebours des séries et des
répétitions que vous aurez accomplies. Une tonalité
se fera entendre chaque fois qu'une répétition aura
été accomplie, et deux tonalités lorsque toutes les
séries de l'exercice auront été achevées.
Après avoir terminé l'exercice, appuyez sur la
touche Suivant [NEXT] ; le nom de l'exercice sui-
vant du programme s'affichera à l'écran
d'Entraînement Croisé. Répétez cette étape pour
l'exercice suivant.
Lorsque vous avez terminé le programme, les mots
WORKOUT COMPLETE (entraînement terminé)
s'affichent à l'écran principal.
6. Débranchez le transformateur.
Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le transformateur de la prise 120 volts.
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