Pro-Form CROSS X OVER Manuel De L'utilisateur
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En tant que fabricant nous
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Si vous avez des questions
ou si des pièces sont man-
quantes, veuilles-nous
contacter à :
1-888-936-4266
du lundi au vendredi de 8h00 à
17h00, heure de l'est (exceptés
les jours fériés).
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
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appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
VÉLO ELLIPTIQUE
Manuel de l'Utilisateur

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Manuels Connexes pour Pro-Form CROSS X OVER

Sommaire des Matières pour Pro-Form CROSS X OVER

  • Page 1 Nº. du Modèle 30511.0 Nº. de Série Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. VÉLO ELLIPTIQUE Manuel de l’Utilisateur Autocollant du Numéro de Série (sous le siège) QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont man- quantes, veuilles-nous...

  • Page 2: Table Des Matières

    TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT ........2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES .

  • Page 3: Précautions Importantes

    PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les précautions importantes avant d’utiliser le vêlo elliptique. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utili- 11. Le vélo elliptique ne devrait être utilisé que sateur avant d’utiliser le vêlo elliptique. Utilisez par des personnes dont le poids est inférieur le vêlo elliptique selon les usages décrits dans à...

  • Page 4: Avant De Commencer

    AVANT DE COMMENCER numéro suivant : 1-888-936-4266 du lundi au vendredi Merci d’avoir choisi le vêlo elliptique PROFORM ® CROSSOVER ELLIPTICAL TRAINER. Le vêlo ellip- de 8h00 à 17h00 heure de l’est (exceptés les jours tique est équipé d’un choix de stations de musculation fériés).

  • Page 5: Assemblage

    ASSEMBLAGE • Lorsque vous assemblez le système de résistan- Facilitez-vous l’assemblage ce, assurez-vous que toutes les pièces sont orientées comme indiqué sur les schémas. Ce manuel est conçu pour que le système de résistance puisse être assemblé correctement par • Pour vous aider à identifier les petites pièces, réfé- la plupart des gens.
  • Page 6 2. Fixez le Stabilisateur du Siège (9) à la Base du Siège (2) à l’aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 78mm (149) et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (81). 3. Fixez le Stabilisateur du Montant (10) à la Base du Montant (1) à...
  • Page 7 5. Insérez le connecteur du Groupement de Fils Supérieur (188) dans la douille du Groupement de Fils Moyen (37). Puis, raccordez ensemble les deux Groupements de Fils (159) de la même Tirez manière. Remarque : Le connecteur du Groupement de Fils Supérieur est plus large que les connecteurs des Groupements de Fils.
  • Page 8 7. Fixez le Dossier (22) au Montant (3) et à la Base du Montant (1) à l’aide de quatre Vis de M6 x 16 mm (130). 8. Branchez le Groupement de Fils du Moniteur (187), le Groupement de Fils (159) au Groupement de Fils Supérieur (188) a la Console (71).
  • Page 9 11. Fixez le Support de Levier pour Jambes (14) à la Base du Siège (2) à l’aide de deux Vis en Bouton de M8 x 40mm (142) et de deux Rondelles Fendues de M8 (140). 12. Graissez un Boulon en Bouton de M10 x 75mm (129).
  • Page 10 15. Fixez le Siège (23) à la Base du Siège (2) à l’aide de quatre Vis de M6 x 16mm (130). 16. Faites glisser les deux Coussins en Mousse (64) par-dessus le Levier pour Jambes (4). 17. Réglez les Pieds (48) situés au-dessous du Stabilisateur du Montant (10) afin de stabiliser le vélo elliptique.

  • Page 11: Ajustements

    AJUSTEMENTS Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le vêlo elliptique. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 25 pour des informations importantes concernant l’exercice. De plus, référez-vous au guide d’exercice inclus pour observer la position correcte de chaque exercice. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez le vêlo elliptique.
  • Page 12 FIXATION DU LEVIER POUR JAMBES Pour utiliser le Levier pour Jambes (4), fixez d’abord la station de la poulie inférieure (reportez-vous à la section FIXATION DE LA STATION DE LA POULIE INFERIEURE à la page 11). Puis, fixez le Câble Long (164) au Levier pour Jambes (4) à...
  • Page 13 DEPLACER LE VÉLO ELLIPTIQUE Pour déplacer le vélo elliptique, débranchez d’abord le Transformateur (non indiqué) de la prise de 120 volts et placez le vélo elliptique en position pliée (reportez-vous à la section ALLONGEMENT DE LA BASE DU SIEGE à la page 12). Puis, à l’aide du manche situé...

  • Page 14: Fonctionnement De La Console

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE bine des exercices elliptiques et des exercices de mus- culation pour vous donner un entraînement à la fois car- diovasculaire et musculaire. La console est aussi équipée d’une technologie avancée et interactive : iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com c’est comme vous aviez votre propre entraîneur à...
  • Page 15 d’entraînement musculaire, reportez-vous à la section révolutions pour minute [RPM], tepms [TIME], fré- MUSCULATION pages 17 et 18. Pour utiliser un pro- quence cardiaque [♥] résistance [RESISTANCE], gramme d’entraînement croisé, reportez-vous à la calories [CALS.], et révolutions total [TOTAL REVO- section ENTRAÎNEMENT CROISÉ...
  • Page 16 UTILISATION DES PROGRAMMES pédales changera. Remarque : Vous pouvez annuler le réglage de la résistance, si vous le sou- La console offre un programme d’entraînement ellip- haitez, en appuyant sur les touches + et – de tique de niveau 1 (débutant), deux programmes de Résistance.
  • Page 17 et réajuster la résistance comme souhaité) s’affi- MUSCULATION cheront à l’écran d’Entraînement Croisé [CROS- SOVER TRAINING]. COMMANDE MANUELLE 5. Entrez le nombre de séries et de répétitions que vous prévoyez de faire. 1. Branchez le transformateur. Pour entrer le nombre de Reportez-vous à...
  • Page 18 UTILISATION DES PROGRAMMES 5. Pratiquez les exercices. La console offre deux programmes de musculation de Le réglage de la résistance et le nombre de séries l’abdomen et du dos, deux programmes pour les par- et de répétitions pour le premier exercice s’affiche- ties supérieures du corps et deux programmes pour ront dans les écrans Systéme de Résistance, les parties inférieures du corps.
  • Page 19 Lorsque le program- ENTRAÎNEMENT CROISÉ me démarre, le mot ELLIPTICAL (ellip- La console propose des programmes d’entraînement tique) et un temps de croisé combinant des exercices elliptiques et des exer- 3 ou 4 minutes s’affi- cices de musculation. Pour utiliser un programme chent à...
  • Page 20 vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette ENTRAÎNEMENT ELLIPTIQUE IFIT.COM dans votre magnétoscope. Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de PROGRAMMES DES CD ET VIDÉOS CD ou sur votre magnétoscope. Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com, le vêlo elliptique doit être branché à votre lecteur de CD Un moment après que le touche a été...
  • Page 21 PROGRAMMES SUR L’INTERNET Suivez les instructions sur l’écran pour com- mencer le programme. Notre site internet à l’adresse suivante : www.iFIT.com vous permet de faire jouer les programmes audio et Quand vous commencez le programme, un vidéo iFIT.com directement depuis l’internet. Pour utili- compte à...

  • Page 22: Branchement De Votre Lecteur De Cd, Magnetoscope, Ou Ordinateur

    BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD, PORTABLE MAGNETOSCOPE, OU ORDINATEUR Remarque : Si votre lecteur de CD a une prise LINE OUT et une prise PHONES, référez-vous aux Pour utiliser les programmes instructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a iFIT.com, un câble audio-sté- Prise seulement une prise, référez-vous aux instruc-...
  • Page 23 BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO PORTABLE BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO Remarque : Si votre stéréo a une prise LINE OUT Remarque : Si votre stéréo a une prise AUDIO qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instruc- OUT de type RCA, référez-vous aux instructions A tions A ci-dessous.

  • Page 24: Branchement De Votre Ordinateur

    BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE Remarque : Si votre ordinateur a une prise LINE Remarque : Si votre magnétoscope a une prise OUT de 1/8”, référez-vous aux instructions A ci- AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instruc- dessous. Si votre ordinateur a seulement une tions A ci-dessous.

  • Page 25: Conseils Pour L'exercice

    CONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT votre corps, tout en développant un coeur et des pou- mons plus forts. Augmenter la masse musculaire PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICE Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos Le choix de la durée exacte de chaque entraînement muscles s’adapteront continuellement et augmenteront ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécu-...
  • Page 26 ment. Soufflez durant la phase d’effort de chaque jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lente- répétition et aspirez durant la phase de retour à la ment quand vous vous étirez—ne faites pas de normale. Ne retenez jamais votre souffle. rebondissements.

  • Page 27: Remarques

    REMARQUES...
  • Page 28 FACILITEZ-VOUS L’ASSEMBLAGE. RETIREZ ET UTILI- SEZ CE TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES ET LISTE DES PIÉCES DURANT L’ASSEMBLAGE. CONSERVEZ CE TABLEAU D’IDENTIFICATION ET DES PIÉCES POUR RÉFÉRENCES ULTÉRIEURES.
  • Page 29 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque dessin est le numéro de la pièce sur la LISTE DES PIECES au dos de cette page. Remarque : certaines petites pièces peuvent avoir été pré-assemblées. Si une pièce ne se trouve pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’a pas été...
  • Page 30 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle 30511.0 R0705A Nº. Qté. Description Nº. Qté. Description Base du Montant Poulie « V » Base du Siège Bande de Résistance Montant Moniteur Cardiaquer/Fil Levier pour Jambes Poulie de 3 1/2” Rail Gauche Roue d’Entraînement Rail Droit Bague d’Espacement à...
  • Page 31 Nº. Qté. Description Nº. Qté. Description Boulon de M6 x 35mm Boulon en Bouton de M8 x 36mm Écrou de M6 Vis à Tête Plate de M6 x 16mm Groupement de Fils Inférieur Logement de la Poulie Bague d'Espacement de 8mm Bague d’Espacement de16mm Embout du Stabalisateur du Plaque de la Poulie Supérieur...

  • Page 32: Schéma Détaillé-N

    SCHÉMA DÉTAILLÉ—N . du Modèle 30511.0 R0705A 51 173 56 53...

  • Page 33: Enlevez Le Schéma Détaillé De Ce Manuel

    ENLEVEZ LE SCHÉMA DÉTAILLÉ DE CE MANUEL CONSERVEZ CE SCHÉMA DÉTAILLÉ POUR RÉFÉRENCES ULTÉRIEURES.
  • Page 34 SCHÉMA DÉTAILLÉ—N . du Modèle 30511.0 R0705A 180 67 14 19...
  • Page 35 50 42...

  • Page 36: Pour Commander Des Pièces De Rechange

    POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter notre service à la clientèle en composant le numé- ro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 17h00 (à l'exception des jours fériés). Nous vous saurions gré...

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