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MUSCULATION
COMMANDE MANUELLE
1. Branchez le transformateur.
Reportez-vous à la section BRANCHEMENT DU
VÉLO ELLIPTIQUE à la page 14. Important :
Branchez toujours le transformateur lorsque
vous utilisez le vélo elliptique.
2. Pliez la base du siège
Reportez-vous à la section ALLONGEMENT DE
LA BASE DU SIEGE à la page 12.
3. Sélectionnez le mode manuel.
Lorsque le transformateur est branché, le mode
manuel sera sélectionné. Si vous avez déjà sélec-
tionné un programme, appuyez plusieurs fois sur la
touche Programmes de Musculation [STRENGTH
TRAINING PROGRAMS] jusqu'à ce que les mots
MANUAL MODE (mode manuel) réapparaissent
dans l'écran d'Entraînement Croisé.
4. Sélectionnez un réglage de la résistance pour le
premier exercice que vous avez prévu de faire.
Le réglage de la résistan-
ce actuel apparaîtra dans
l'écran Résistance du
Système [SYSTEM
RESISTANCE]. Pour
modifier le réglage de la
résistance, assurez-vous d'abord qu'aucun
câble n'est en train d'être tiré. Puis, appuyez sur
les touches + et – de l'écran Résistance du
Système. Chaque fois qu'une touche est appuyée,
le réglage de la résistance changera d'une livre.
Pour modifier le réglage de la résistance plus rapi-
dement, maintenez enfoncée l'une des touches.
Remarque : Pendant la modification du réglage de
la résistance, le moteur se fera entendre. Afin
d'éviter d'endommager le moteur, ne tirez
aucun des câbles pendant la modification du
réglage de la résistance. Si un câble est tiré, les
mots RELEASE HANDLES AND READJUST
RESISTANCE AS DESIRED (relâcher les poignées
et réajuster la résistance comme souhaité) s'affi-
cheront à l'écran d'Entraînement Croisé [CROS-
SOVER TRAINING].
5. Entrez le nombre de séries et de répétitions
que vous prévoyez de faire.
Pour entrer le nombre de
séries que vous prévoyez
de faire, appuyez sur les
touches + et – de Séries
[SETS]. Pour entrer le
nombre de répétitions
que vous prévoyez de faire, appuyez sur les
touches + et – de Répétitions [REPS].
Remarque : Si vous n'en-
trez pas le nombre de
séries et de répétitions
que vous prévoyez de
faire, la console comptera
le nombre total de répéti-
tions que vous faites pendant votre entraînement.
6. Pratiquez les exercices.
Lorsque vous commencez les exercices, l'affichage
du Temps Total [TOTAL TIME] se lance. On peut
lancer et arrêter cet affichage à l'aide de la touche
Démarrer/Arrêter [START/STOP].
Si vous avez entré le nombre de séries et de répéti-
tions, la console fera le compte à rebours des répéti-
tions et des séries que vous aurez accomplies.
Remarque : Le vélo elliptique utilise de la résistan-
ce progressive. A mesure que les extrémités des
câbles commencent à être tirées, la résistance
s'accroît graduellement. Lorsque les extrémités
des câbles sont tirées davantage, la résistance
s'accroît rapidement.
Lorsque vous avez terminé l'exercice, répétez
les étapes 4 à 6 pour chaque exercice que vous
souhaitez faire.
7. Débranchez le transformateur.
Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le transformateur de la prise 120 volts.
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