Ajustes/Aparato - Sigma onyx FIT Mode D'emploi

Hombre: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg) + 4
Mujer: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg)
La frecuencia cardiaca (FC) máxima calculada es la base
para determinar los límites superior e inferior de las 3 zonas
de entrenamiento. Dispone de las siguientes 3 zonas de
entrenamiento según los tipos de entrenamiento "Libre" y
"Vueltas". En el programa de entrenamiento, se puede
configurar una zona de entrenamiento individual e
independientemente de la FC máx.
Nota: Obtendrá más información sobre los tipos de
entrenamiento en el capítulo 4. Al principio de este capítulo
encontrará indicaciones sobre el principio de ajuste.
PAGINA 14
1ª zona de FC:
–> aprox. 55 – 70 % de la FC máx.
Entrenamiento regenerador, adiestramiento del metabolismo
de las grasas.
2ª zona de FC:
–> aprox. 70 – 80 % de la FC máx.
Entrenamiento Fitness – Circulación para mejorar la capacidad
de rendimiento aeróbico.
3ª zona de FC:
–> aprox. 80 – 100 % de la FC máx.
Entrenamiento de competición enfocado al rendimiento
Los límites superior e inferior de las zonas de entrenamiento y la
FC máx. también pueden ajustarse manualmente con la tecla de
navegación –> CHANGE.

3.2 Ajustes/Aparato