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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
TONIFICATION CIBLÉE
1. Allumez la console.
Référez-vous à lʼétape 1 page 15.
2. Sélectionnez un programme de tonification
ciblée.
Pour sélectionner un programme de tonification
ciblée, appuyez sur la touche du Programme jusquʼà
ce que les mots TONIFICATION CIBLÉE 1 ou
TONIFICATION CIBLÉE 2 apparaissent sur lʼécran
supérieur.
Graphique
Quand vous sélectionnez un programme de tonifica-
tion ciblée, le nom et la durée du programme appa-
raissent sur lʼécran puis, un graphique des niveaux
de résistance défile au centre de lʼécran.
3. Commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Une résistance et un objectif
de cadence (en tours par minute) sont programmés
pour chaque segment. Remarque : le même niveau
de résistance ou la même cadence peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Durant le programme, le graphique du programme
affiche votre progression (voir le schéma ci-dessus).
Le segment du programme qui clignote représente
le segment en cours. La hauteur du segment qui
clignote indique le niveau de résistance du segment
en cours. À la fin de chaque segment du pro-
gramme, une suite de tonalités se fait entendre et le
segment suivant du graphique se met à clignoter. Si
un niveau de résistance différent est programmé
pour le segment suivant, ce dernier apparaît sur
lʼécran pendant quelques secondes pour vous en
avertir. La résistance des pédales change alors.
Alors que vous vous entraînez, la console affiche
des instructions qui vous aident à tirer encore plus
de bienfaits de votre entraînement. Par exemple, la
console peut vous demander : PEDALEZ EN
ARRIÈRE, UTILISEZ LE CORPS SUPÉRIEUR, ou
CONCENTREZ-VOUS SUR LE CORPS
INFÉRIEUR durant certains segments du pro-
gramme.
Durant le programme, la console vous demandera
de maintenir une cadence de pédalage proche de
lʼobjectif programmé pour le segment en cours.
Quand les mots PÉDALEZ PLUS VITE apparaissent
sur lʼécran supérieur, ou que lʼindicateur ALLEZ
PLUS VITE sʼallume sur le guide de cadence,
accélérez votre cadence. Quand les mots PÉDALEZ
MOINS VITE apparaissent ou que lʼindicateur
ALLEZ MOINS VITE sʼallume, ralentissez. Quand
les mots DANS LA ZONE apparaissent ou que lʼindi-
cateur central est allumé, maintenez votre cadence.
IMPORTANT : les objectifs de cadence sont
uniquement un outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que la
cadence programmée. Assurez-vous de vous
entraîner à une cadence qui vous soit confort-
able.
Si la résistance programmée pour le segment en
cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez la
modifier manuellement en appuyant sur les touches
dʼaugmentation et de diminution de la Résistance.
Cependant, à la fin du segment en cours, les
pédales se régleront automatiquement sur la résis-
tance programmée pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secon-
des, une suite de tonalités se fait entendre pour sig-
naler la suspension du programme. Pour relancer le
programme, recommencez tout simplement à
pédaler. Le programme continue jusquʼà ce que le
dernier segment du graphique clignote et que ce
segment sʼachève.
À la fin du dernier segment du programme, les mots
PROGRAMME TERMINÉ sʼaffichent sur lʼécran.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Référez-vous à lʼétape 4 page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à lʼétape 5 page 16.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à lʼétape 6 page 16.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
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