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TABLEAUx DES PROGRAMMES
ADVENTURE 1 ET 7
Intervalles de vitesse - Vitesse uniquement
Segment
Durée
Niveau 1
Vitesse (km/h)
Niveau 2
Vitesse (km/h)
Niveau 3
Vitesse (km/h)
Niveau 4
Vitesse (km/h)
Niveau 5
Vitesse (km/h)
Niveau 6
Vitesse (km/h)
Niveau 7
Vitesse (km/h)
Niveau 8
Vitesse (km/h)
Niveau 9
Vitesse (km/h)
Niveau 10 Vitesse (km/h)
ADVENTURE 3 ET 5
Intervalles de vitesse - Modifications de la vitesse
Segment
Temps
Niveau 1
Vitesse (km/h)
Niveau 2
Vitesse (km/h)
Niveau 3
Vitesse (km/h)
Niveau 4
Vitesse (km/h)
Niveau 5
Vitesse (km/h)
Niveau 6
Vitesse (km/h)
Niveau 7
Vitesse (km/h)
Niveau 8
Vitesse (km/h)
Niveau 9
Vitesse (km/h)
Niveau 10 Vitesse (km/h)
68
Échauffement
1
2
Récupération
4:00 min
90 sec
30 sec
4:00 min
1,6
2,4
3,2
6,4
2,4
1,6
1,6
2,4
3,2
7,2
2,4
1,6
2,1
3
4
8
3
2,1
2,1
3
4
8,8
3
2,1
2,4
3,7
4,8
9,6
3,7
2,4
2,4
3,7
4,8
10,4
3,7
2,4
2,9
4,2
5,6
11,2
4,2
2,9
2,9
4,2
5,6
12
4,2
2,9
3,2
4,8
6,4
12,8
4,8
3,2
3,2
4,8
6,4
13,6
4,8
3,2
Échauffement
1
2
Récupération
4:00 min
90 sec
30 sec
4:00 min
1,6
2,4
3,2
6,4
2,4
1,6
1,6
2,4
3,2
7,2
2,4
1,6
2
3
4
8
3
2
2
3
4
8,8
3
2
2,4
3,6
4,8
9,6
3,6
2,4
2,4
3,6
4,8
10,4
3,6
2,4
2,8
4,1
5,6
11,2
4,1
2,8
2,8
4,1
5,6
12
4,1
2,8
3,2
4,8
6,4
12,8
4,8
3,2
3,2
4,8
6,4
13,6
4,8
3,2
ADVENTURE 3
Intervalles de pointe - Modifications de la vitesse et de l'inclinaison
Segment
Échauffement
1
Temps
4:00 min
90 sec
30 sec
Vitesse (km/h)
1,6
2,4
3,2
Niveau 1
Inclinaison
1
1,5
0,5
Vitesse (km/h)
1,6
2,4
3,2
Niveau 2
Inclinaison
1,5
2,5
3
Vitesse (km/h)
2
3
4
Niveau 3
Inclinaison
2
3
4
Vitesse (km/h)
2
3
4
Niveau 4
Inclinaison
2
3
4
Vitesse (km/h)
2,4
3,6
4,8
Niveau 5
Inclinaison
2,5
3,5
4,5
Vitesse (km/h)
2,4
3,6
4,8
10,4
Niveau 6
Inclinaison
2,5
3,5
4,5
Vitesse (km/h)
2,8
4,1
5,6
11,2
Niveau 7
Inclinaison
2,5
4
5,5
Vitesse (km/h)
2,8
4,1
5,6
Niveau 8
Inclinaison
3
4
5,5
Vitesse (km/h)
3,2
4,8
6,4
12,8
Niveau 9
Inclinaison
3
4,5
6
Vitesse (km/h)
3,2
4,8
6,4
13,6
Niveau 10
Inclinaison
3
4,5
6
ADVENTURE 5
Intervalles de pointe - Modifications de la vitesse et de l'inclinaison
Segment
Échauffement
1
Temps
4:00 min
90 sec
30 sec
Vitesse (km/h)
1,6
2,4
3,2
Niveau 1
Inclinaison
1
1,5
0,5
Vitesse (km/h)
1,6
2,4
3,2
Niveau 2
Inclinaison
1,5
2,5
3
Vitesse (km/h)
2
3
4
Niveau 3
Inclinaison
2
3
4
Vitesse (km/h)
2
3
4
Niveau 4
Inclinaison
2
3
4
Vitesse (km/h)
2,4
3,6
4,8
Niveau 5
Inclinaison
2,5
3,5
4,5
Vitesse (km/h)
2,4
3,6
4,8
10,4
Niveau 6
Inclinaison
2,5
3,5
4,5
Vitesse (km/h)
2,8
4,1
5,6
11,2
Niveau 7
Inclinaison
2,5
4
5,5
10,5
Vitesse (km/h)
2,8
4,1
5,6
Niveau 8
Inclinaison
3
4
5,5
11,5
Vitesse (km/h)
3,2
4,8
6,4
12,8
Niveau 9
Inclinaison
3
4,5
6
Vitesse (km/h)
3,2
4,8
6,4
13,6
Niveau 10
Inclinaison
3
4,5
6
2
Récupération
4:00 min
6,4
2,4
1,6
1,5
1,5
0
7,2
2,4
1,6
6,5
2,5
1,5
8
3
2
7,5
3
2
8,8
3
2
8,5
3
2
9,6
3,6
2,4
9
3,5
2,5
3,6
2,4
10
3,5
2,5
4,1
2,8
10
4
3
12
4,1
2,8
10
4
3
4,8
3,2
10
5
3
4,8
3,2
10
5
3
2
Récupération
4:00 min
6,4
2,4
1,6
1,5
1,5
0
7,2
2,4
1,6
6,5
2,5
1,5
8
3
2
7,5
3
2
8,8
3
2
8,5
3
2
9,6
3,6
2,4
9
3,5
2,5
3,6
2,4
10
3,5
2,5
4,1
2,8
4
3
12
4,1
2,8
4
3
4,8
3,2
12
5
3
69
4,8
3,2
12
5
3
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