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TABLEAUx DES PROGRAMMES
ADVENTURE 7
Intervalles de pointe - Modifications de la vitesse et de l'inclinaison
Segment
Échauffement
Temps
4:00 min
Vitesse (km/h)
1,6
Niveau 1
Inclinaison
1
Vitesse (km/h)
1,6
Niveau 2
Inclinaison
1,5
Vitesse (km/h)
2,1
Niveau 3
Inclinaison
2
Vitesse (km/h)
2,1
Niveau 4
Inclinaison
2
Vitesse (km/h)
2,4
Niveau 5
Inclinaison
2,5
Vitesse (km/h)
2,4
Niveau 6
Inclinaison
2,5
Vitesse (km/h)
2,9
Niveau 7
Inclinaison
2,5
Vitesse (km/h)
2,9
Niveau 8
Inclinaison
3
Vitesse (km/h)
3,2
Niveau 9
Inclinaison
3
Vitesse (km/h)
3,2
Niveau 10
Inclinaison
3
70
1
2
Récupération
90 sec
30 sec
4:00 min
2,4
3,2
6,4
2,4
1,6
1,5
0,5
1,5
1,5
0
2,4
3,2
7,2
2,4
1,6
2,5
3
6,5
2,5
1,5
3
4
8
3
2,1
3
4
7,5
3
2
3
4
8,8
3
2,1
3
4
8,5
3
2
3,7
4,8
9,6
3,7
2,4
3,5
4,5
9
3,5
2,5
3,7
4,8
10,4
3,7
2,4
3,5
4,5
10
3,5
2,5
4,2
5,6
11,2
4,2
2,9
4
5,5
10,5
4
3
4,2
5,6
12
4,2
2,9
4
5,5
11,5
4
3
4,8
6,4
12,8
4,8
3,2
4,5
6
12
5
3
4,8
6,4
13,6
4,8
3,2
4,5
6
12
5
3
ADVENTURE 5
Perte de poids - Modifications de la vitesse et de l'inclinaison
Segment
Échauffement
1
2
3
4
Temps
4:00 min
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
Vitesse (km/h)
1,6
2,4
3,2
4
4,8
5,6
Niveau 1
Inclinaison
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
Vitesse (km/h)
2
3
4
4,8
5,6
6,4
Niveau 2
Inclinaison
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
Vitesse (km/h)
2,4
3,6
4,8
5,6
6,4
7,2
Niveau 3
Inclinaison
0,5
1
2
2
1,5
1
Vitesse (km/h)
2,8
4,1
5,6
6,4
7,2
8
Niveau 4
Inclinaison
0,5
1
2
2
1,5
1
Vitesse (km/h)
3,2
4,8
6,4
7,2
8
8,8
Niveau 5
Inclinaison
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
Vitesse (km/h)
3,6
5,4
7,2
8
8,8
9,6
Niveau 6
Inclinaison
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
Vitesse (km/h)
4
6
8
8,8
9,6
10,4
Niveau 7
Inclinaison
1,5
2
3
3
2,5
2
Vitesse (km/h)
4,4
6,5
8,8
9,6
10,4
11,2
Niveau 8
Inclinaison
1,5
2
3
3
2,5
2
Vitesse (km/h)
4,8
7,2
9,6
10,4
11,2
12,1
Niveau 9
Inclinaison
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
Vitesse (km/h)
5,2
7,8
10,4
11,2
12,1
12,8
Niveau 10
Inclinaison
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
ADVENTURE 7
Perte de poids - Modifications de la vitesse et de l'inclinaison
Segment
Échauffement
1
2
3
4
Temps
4:00 min
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
Vitesse (km/h)
1,6
2,4
3,2
4
4,8
5,6
Niveau 1
Inclinaison
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
Vitesse (km/h)
2
3
4
4,8
5,6
6,4
Niveau 2
Inclinaison
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
Vitesse (km/h)
2,4
3,6
4,8
5,6
6,4
7,2
Niveau 3
Inclinaison
0,5
1
2
2
1,5
1
Vitesse (km/h)
2,8
4,1
5,6
6,4
7,2
8
Niveau 4
Inclinaison
0,5
1
2
2
1,5
1
Vitesse (km/h)
3,2
4,8
6,4
7,2
8
8,8
Niveau 5
Inclinaison
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
Vitesse (km/h)
3,6
5,4
7,2
8
8,8
9,6
Niveau 6
Inclinaison
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
Vitesse (km/h)
4
6
8
8,8
9,6
10,4
Niveau 7
Inclinaison
1,5
2
3
3
2,5
2
Vitesse (km/h)
4,4
6,5
8,8
9,6
10,4
11,2
Niveau 8
Inclinaison
1,5
2
3
3
2,5
2
Vitesse (km/h)
4,8
7,2
9,6
10,4
11,2
12,1
Niveau 9
Inclinaison
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
Vitesse (km/h)
5,2
7,8
10,4
11,2
12,1
12,8
Niveau 10
Inclinaison
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
5
6
7
8
Récupération
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
4:00 min
6,4
5,6
4,8
4
3,6
2,4
0,5
0,5
1
1,5
0,5
0
7,2
6,4
5,6
4,8
4
2,8
1
0,5
1
1,5
0,5
0
8
7,2
6,4
5,6
4,8
3,2
1
1
1,5
2
1
0,5
8,8
8
7,2
6,4
5,4
3,6
1
1
1,5
2
1
0,5
9,6
8,8
8
7,2
6
4
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
10,4
9,6
8,8
8
6,5
4,4
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
4,8
2
2
2,5
3
2
1,5
12,1
11,2
10,4
9,6
7,8
5,2
2
2
2,5
3
2
1,5
12,8
12,1
11,2
10,4
8,4
5,6
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
13,6
12,8
12,1
11,2
8,9
6
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
5
6
7
8
Récupération
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
4:00 min
6,4
5,6
4,8
4
3,6
2,4
0,5
0,5
1
1,5
0,5
0
7,2
6,4
5,6
4,8
4
2,8
1
0,5
1
1,5
0,5
0
8
7,2
6,4
5,6
4,8
3,2
1
1
1,5
2
1
0,5
8,8
8
7,2
6,4
5,4
3,6
1
1
1,5
2
1
0,5
9,6
8,8
8
7,2
6
4
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
10,4
9,6
8,8
8
6,5
4,4
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
4,8
2
2
2,5
3
2
1,5
12,1
11,2
10,4
9,6
7,8
5,2
2
2
2,5
3
2
1,5
12,8
12,1
11,2
10,4
8,4
5,6
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
13,6
12,8
12,1
11,2
8,9
6
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
71
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Table des Matières
