Table des Matières
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TABLEAUX DU PROGRAMME
T5.1 ET T7.1
Intervalles de vitesse - Vitesse uniquement
Segment
Échauffement
1
2
Temps
4:00 min
90 s
30 s
Vitesse (MPH)
1
1,5
2
4
Niveau 1
Vitesse (Km/h)
1,6
2,4
3,2
6,4
Vitesse (MPH)
1
1,5
2
4,5
Niveau 2
Vitesse (Km/h)
1,6
2,4
3,2
7,2
Vitesse (MPH)
1,3
1,9
2,5
5
Niveau 3
Vitesse (Km/h)
2
3
4
8
Vitesse (MPH)
1,3
1,9
2,5
5,5
Niveau 4
Vitesse (Km/h)
2
3
4
8,8
Vitesse (MPH)
1,5
2,3
3
6
Niveau 5
Vitesse (Km/h)
2,4
3,7
4,8
9,6
Vitesse (MPH)
1,5
2,3
3
6,5
Niveau 6
Vitesse (Km/h)
2,4
3,7
4,8
10,4
Vitesse (MPH)
1,8
2,6
3,5
7
Niveau 7
Vitesse (Km/h)
2,8
4,1
5,6
11,2
Vitesse (MPH)
1,8
2,6
3,5
7,5
Niveau 8
Vitesse (Km/h)
2,8
4,1
5,6
12
Vitesse (MPH)
2
3
4
8
Niveau 9
Vitesse (Km/h)
3,2
4,8
6,4
12,8
Vitesse (MPH)
2
3
4
8,5
Niveau 10
88
Vitesse (Km/h)
3,2
4,8
6,4
13,6
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_A.indd 88-89
Intervalles de pointe - Modifications de la vitesse et de l'inclinaison
Récupération
Segment
Échauffement
1
2
4:00 min
Temps
4:00 min
90 s
30 s
Vitesse (MPH)
1
1,5
2
4
1,5
1
1,6
2,4
3,2
6,4
Niveau 1
Vitesse (Km/h)
2,4
1,6
Inclinaison
1
1,5
0,5
1,5
Vitesse (MPH)
1
1,5
2
4,5
1,5
1
Niveau 2
Vitesse (Km/h)
1,6
2,4
3,2
7,2
2,4
1,6
Inclinaison
1,5
2,5
3
6,5
Vitesse (MPH)
1,3
1,9
2,5
5
1,9
1,3
Niveau 3
Vitesse (Km/h)
2
3
4
8
3
2
Inclinaison
2
3
4
7,5
Vitesse (MPH)
1,3
1,9
2,5
5,5
1,9
1,3
2
3
4
8,8
Niveau 4
Vitesse (Km/h)
3
2
Inclinaison
2
3
4
8,5
Vitesse (MPH)
1,5
2,3
3
6
2,3
1,5
Niveau 5
Vitesse (Km/h)
2,4
3,7
4,8
9,6
3,7
2,4
Inclinaison
2,5
3,5
4,5
9
Vitesse (MPH)
1,5
2,3
3
6,5
2,3
1,5
Niveau 6
Vitesse (Km/h)
2,4
3,7
4,8
10,4
3,7
2,4
Inclinaison
2,5
3,5
4,5
10
Vitesse (MPH)
1,8
2,6
3,5
7
2,6
1,8
2,8
4,1
5,6
11,2
Niveau 7
Vitesse (Km/h)
4,1
2,8
Inclinaison
2,5
4
5,5
10,5
Vitesse (MPH)
1,8
2,6
3,5
7,5
2,6
1,8
Niveau 8
Vitesse (Km/h)
2,8
4,1
5,6
12
4,1
2,8
Inclinaison
3
4
5,5
11,5
Vitesse (MPH)
2
3
4
8
3
2
3,2
4,8
6,4
12,8
Niveau 9
Vitesse (Km/h)
4,8
3,2
Inclinaison
3
4,5
6
12
Vitesse (MPH)
2
3
4
8,5
3
2
Niveau 10
Vitesse (Km/h)
3,2
4,8
6,4
13,6
4,8
3,2
Inclinaison
3
4,5
6
12
T5.1 ET T7.1
Segment
Récupération
Temps
4:00 min
Niveau 1
1,5
1
Vitesse (Km/h)
2,4
1,6
1,5
0
Niveau 2
1,5
1
Vitesse (Km/h)
2,4
1,6
2,5
1,5
Niveau 3
Vitesse (Km/h)
1,9
1,3
3
2
Niveau 4
3
2
Vitesse (Km/h)
1,9
1,3
3
2
Niveau 5
Vitesse (Km/h)
3
2
2,3
1,5
Niveau 6
3,7
2,4
Vitesse (Km/h)
3,5
2,5
2,3
1,5
Niveau 7
3,7
2,4
Vitesse (Km/h)
3,5
2,5
Niveau 8
2,6
1,8
Vitesse (Km/h)
4,1
2,8
4
3
Niveau 9
2,6
1,8
Vitesse (Km/h)
4,1
2,8
4
3
Niveau 10
Vitesse (Km/h)
3
2
4,8
3,2
Niveau 11
5
3
Vitesse (Km/h)
3
2
4,8
3,2
Niveau 12
Vitesse (Km/h)
5
3
Intervalles d'endurance (Collines vallonnées - vitesse uniquement)
Échauffement
1
2
3
4
5
4:00 min
30 s
30 s
30 s
30 s
30 s
Vitesse (MPH)
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
1,6
2,4
3,2
4
4,8
5,6
6,4
Vitesse (MPH)
1,3
1,9
2,5
3
3,5
4
4,5
2
3
4
4,8
5,6
6,4
7,2
Vitesse (MPH)
1,5
2,3
3
3,5
4
4,5
5
2,4
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8
Vitesse (MPH)
1,8
2,6
3,5
4
4,5
5
5,5
2,8
4,1
5,6
6,4
7,2
8
8,8
Vitesse (MPH)
2
3
4
4,5
5
5,5
6
3,2
4,8
6,4
7,2
8
8,8
9,6
Vitesse (MPH)
2,3
3,4
4,5
5
5,5
6
6,5
3,7
5,4
7,2
8
8,8
9,6
10,4
Vitesse (MPH)
2,5
3,8
5
5,5
6
6,5
7
4
6,1
8
8,8
9,6
10,4
11,2
Vitesse (MPH)
2,8
4,1
5,5
6
6,5
7
7,5
4,5
6,5
8,8
9,6
10,4
11,2
12
Vitesse (MPH)
3
4,5
6
6,5
7
7,5
8
4,8
7,2
9,6
10,4
11,2
12
12,8
Vitesse (MPH)
3,3
4,9
6,5
7
7,5
8
8,5
5,3
7,8
10,4
11,2
12
12,8
13,6
Vitesse (MPH)
3
4,5
7
7,5
8
8,5
9
4,8
7,2
11,2
12
12,8
13,6
14,4
Vitesse (MPH)
3,3
4,9
7,5
8
8,5
9
9,5
5,3
7,8
12
12,8
13,6
14,4
15,2
6
7
8
Récupération
30 s
30 s
30 s
4:00 min
3,5
3
2,5
2,3
1,5
5,6
4,8
4
3,7
2,4
4
3,5
3
2,6
1,8
6,4
5,6
4,8
4,1
2,8
4,5
4
3,5
3
2
7,2
6,4
5,6
4,8
3,2
5
4,5
4
3,4
2,3
8
7,2
6,4
5,4
3,7
5,5
5
4,5
3,8
2,5
8,8
8
7,2
6,1
4
6
5,5
5
4,1
2,8
9,6
8,8
8
6,5
4,5
6,5
6
5,5
4,5
3
10,4
9,6
8,8
7,2
4,8
7
6,5
6
4,9
3,3
11,2
10,4
9,6
7,8
5,3
7,5
7
6,5
5,3
3,5
12
11,2
10,4
8,5
5,6
8
7,5
7
5,6
3,8
12,8
12
11,2
9
6,1
8,5
8
7,5
5,3
3,5
13,6
12,8
12
8,5
5,6
9
8,5
8
5,6
3,8
89
14,4
13,6
12,8
9
6,1
12/6/16 11:56 AM
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Table des Matières
