Slingtrainer Verkorten Of Verlengen; Aanbevolen Lengte Van De Slingtrainer; Algemene Trainingsinstructies - Crivit IAN 278448 Mode D'emploi

Montage/gebruik van de
bijkomende karabijnhaak
Met de bijkomende karabijnhaak kan de Sling
Trainer aan stangen, boomtakken of verlenglus-
sen gemonteerd worden (afb. F).
Verwijder daarvoor het deuranker uit de lus.
Waarschuwing! Controleer altijd het
draagvermogen van de montagepunten om te
vrijwaren dat er voldoende veiligheidsreserves
voorhanden zijn. Bij niet-naleving bestaat het
gevaar voor ernstige blessures.
Slingtrainer verkorten of
verlengen
Opmerking! Vergewis u vóór de aan-
passing altijd dat de linten niet ver-
draaid zijn!
Verkorten:
• Om te verkorten, houdt u een riem van de
Slingtrainer vast.
• Druk met de duim van de ene hand de
verstelbare gesp aan de riem naar beneden
en neem de zwarte aanpassingslus in de
andere hand.
• Druk de gesp naar beneden en trek de
aanpassingslus gelijktijdig aan het lint naar
boven in de richting van het bevestigingspunt.
Herhaal deze werkwijze voor het andere lint
(afb. D).
• Indien de linten voor een aantal oefeningen
toch te lang zijn, kunt u het ankerpunt
verplaatsen. Open daarvoor de
klittenbandsluiting aan het deuranker en
verwijder het anker uit de ankerlus.
Positioneer het in één van de onderste lussen
en borg het anker door de klittenbandsluiting
aan de lus.
• Let op! Positioneer het anker uitsluitend
in de ankerlussen die aan weerszijden door
blauwkleurige markeringen gekenmerkt zijn!
• Let op! Gevaar voor blessures!
Wikkel nooit de ophangriem voor een
verkorting gewoon rond het anker.
Het lint kan loskomen!
30 NL/BE
Verlengen:
• Om te verlengen, drukt u gelijktijdig op beide
verstelbare gespen en trekt u de linten naar
beneden, weg van het bevestigingspunt
(afb. E).
Aanbevolen lengte van de
Slingtrainer
Stel de lengte van de Slingtrainer
voor elke oefening zoals hieronder
beschreven in:
Lengte Slingtrainer: kort
Maak de Slingtrainer zo kort mogelijk.
Lengte Slingtrainer: middelste lengte
Stel de Sling Trainer in op de gemiddelde
lengte doordat u de zwarte aanpassingslussen
bevestigt aan de blauwkleurige, dubbele
markeringen die in het midden van de band
vastgenaaid zijn.
Lengte Slingtrainer: kniehoogte
Stel de Slingtrainer zodanig in, dat de
handgrepen zich in de hoogte kort onder uw
knie bevinden.
Lengte Slingtrainer: lang
Trek de linten van de Slingtrainer volledig uit
zodat de handgrepen ca. 7 cm boven de grond
hangen.

Algemene trainingsinstructies

Verloop van de training
• Draag comfortabele sportkledij en
gymschoenen.
• Warm u vóór elke training op en bouw de
training geleidelijk af.
• Las tussen de oefeningen door voldoende
lange pauzes in en drink genoeg.
• Train als beginner nooit met een te hoge
belasting. Voer de trainingsintensiteit
langzaam op.
• Doe alle oefeningen gelijkmatig, niet
plotseling of snel.
• Let op een gelijkmatige ademhaling. Bij
inspanning uitademen en bij ontspanning
inademen.
• Let op een correcte lichaamshouding wanneer
u een oefening aan het doen bent.