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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 01/2015
Delta-Sport-Nr.: TB-1701
IAN 103760
Banc d'entraînement
Banc d'entraînement
trainingsBank
Instructions d'utilisation
Gebruiksaanwijzing
trainingsBank
Workout Bench
Bedienungsanleitung
Instructions for use
IAN 103760
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FR/BE
Instructions d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
GB
Instructions and Safety Notice
Page
6
Pagina 11
Seite
16
Page
21
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Manuels Connexes pour Crivit 103760
Sommaire des Matières pour Crivit 103760
- Page 1 Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies Pagina 11 Instructions d‘utilisation Gebruiksaanwijzing DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Instructions and Safety Notice Page Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg trainingsBank Workout Bench Version: 01/2015 Bedienungsanleitung Instructions for use Delta-Sport-Nr.: TB-1701 IAN 103760 IAN 103760...
- Page 3 Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis/Contents Volume de livraison/Description des pièces ..6 Omvang van de levering/ Données techniques ........... 6 beschrijving van de onderdelen ...... 11 Utilisation conforme ..........6 Technische gegevens ........11 Consignes de sécurité ........6 - 7 Doelmatig gebruik ..........11 Montage ..............
- Page 4 Veuillez noter qu‘en raison des Félicitations ! Vous venez d’acquérir un propriétés des bandes élastiques produit de qualité. Veuillez vous informer sur le d‘entraînement, les forces du tableau produit avant la première utilisation. Pour cela, peuvent être différentes des forces lisez soigneusement les instructions d‘utilisation.
- Page 5 • Contrôlez l‘article avant chaque utilisation Indication : en fonction de votre taille et de pour assurer l‘absence de dommages et de l‘exercice, vous pouvez régler en hauteur le traces d‘usure. Contrôlez avant chaque en- repose-pied (7) et le banc de musculation (10). traînement la fixation ferme de tous les rac- Veillez à...
- Page 6 • Intensifiez lentement l’intensité de Exercice 1 (Ill. I) l’entraînement et veillez à faire des pauses Avec cet exercice, vous entraînez la suffisantes entre les exercices. musculature ventrale avant. • Réalisez les exercices de manière régulière. Réglez la hauteur du pied d’appui avant de Respirez profondément.
- Page 7 Exercice 3 (Ill. K) Saisissez les poignées d’extension ; les paumes des mains montrent vers le haut. Tenez les Avec cet exercice, vous entraînez les coudes près du corps et tirez simultanément les muscles ventraux inférieurs. bandes d’extension vers le haut en effectuant Attention ! Montez la poignée de des mouvements lents.
- Page 8 Consignes concernant la mise IAN : 103760 Service France au rebut Tel. : 0800 919270 Merci de jeter l’emballage et l’article en respec- E-Mail : deltasport@lidl.fr tant le tri et l’environnement ! Mettez l’article au Service Belgique rebut par l’intermédiaire d’un centre de traite- Tel.
- Page 9 Gelieve in acht te nemen dat om Hartelijk gefeliciteerd! Met uw koop hebt u wille van de materiaaleigenschap- voor een hoogwaardig product gekozen. pen van de trainingsbanden de kracht- Maak u vertrouwd met het product voor de mon- waarden in de tabel van de effectieve tage en de eerste ingebruikname.
- Page 10 • Controleer het product voor gebruik op Tip: Afhankelijk van uw lichaamslengte en de oe- beschadigingen of slijtage. Controleer voor fening kunt u de positie van de voetensteun (7) het begin van iedere training de vaste zit van en de trainingsbank (10) in de hoogte verstellen. alle schroefverbindingen! Let u erop dat u na het verstellen de verbinding •...
- Page 11 • Draag comfortabele sportkleding en sport- Oefening 1 (afb. I) schoenen. Met deze oefening traint u de voorste • Warm u voor het trainen op en bouw de buikspieren. training ook langzaam af. Stel de hoogte van de voorste standvoet zo in, •...
- Page 12 Oefening 3 (afb. K) Houd uw ellebogen stevig tegen het lichaam en trek de expanders gelijktijdig, met rustige Met deze oefening traint u de onderste bewegingen, naar boven. Let er ook tijdens buikspieren. het laten zakken van de armen op een rustige, Attentie! Monteer de handgreep gecontroleerde beweging.
- Page 13 Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen even- tuele reparaties te worden betaald. IAN: 103760 Service België Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.be...
- Page 14 Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf Krafttabelle Trainingsbänder haben Sie sich für ein hochwertiges Pro- Länge (cm): 120 140 160 185 190 dukt entschieden. Machen Sie sich vor der Mon- Kraft (N) ca.: 27,5 34 39,5 46,5 48 tage und der ersten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut.
- Page 15 • Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Schritt 2 (Abb. E) Beschädigungen oder Abnutzungen. Montieren Sie nun das gerade montierte Kontrollieren Sie vor jedem Trainingsbeginn Standrohr an der Trainingsbank (10). den festen Sitz aller Schraubverbindungen! Schritt 3 (Abb. F) •...
- Page 16 • Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Senken Sie den Oberkörper unter Anspannung Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung der Bauchmuskulatur nun langsam ab, bis sich einatmen. Ihr Oberkörper parallel zum Boden befindet. Behalten Sie die Anspannung bei und heben Sie Hinweis! den Oberkörper um ca.
- Page 17 Nun ziehen Sie Ihre Beine unter Anspannung Übung 6 (Abb. N) der unteren Baumuskulatur nach oben, die Knie Mit dieser Übung trainieren Sie die zeigen Richtung Kopf. Muskulatur Ihrer Arme und Schultern. Anschließend senken Sie die Beine wieder ab, Achtung! Beachten Sie die max. ohne jedoch mit den Füßen den Boden zu berüh- Strecklänge der Trainingsbänder.
- Page 18 Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 103760 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...
- Page 19 Force chart for training bands Congratulations! With your purchase you Length (cm): 120 140 160 185 190 have decided on a high-quality product. Get to Force (N) approx.: 27,5 34 39,5 46,5 48 know the product before you start to use it. Carefully read the following instructions for use.
- Page 20 • Parents and other supervisors should be aware Step 5 (fig. H) of their responsibility, since children‘s natural Attach the handle (2) to the upper end of the love of playing and experimentation can lead stand pipe (1/9) and fasten it with the second to situations and behaviour for which the plastic nut (3) and the washer (6) provided.
- Page 21 General training planning Slowly lower your upper body using the tension of your abdominal muscles, until your upper • A set of exercises consists of 10 - 20 body is parallel with the floor. repetitions of an exercise. Maintain this tension and raise your upper body •...
- Page 22 Repairs after the warranty of the seat. are subject to a charge. Sit on the training bench with your back to the IAN: 103760 bar. Brace yourself with your feet and grab the Service Great Britain expander grips.