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Dépannage
Manuels Connexes pour Suunto M4
Sommaire des Matières pour Suunto M4
- Page 1 SUUNTO M4 Guide d’utilisation...
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Page 2: Table Des Matières
1 SÉCURITÉ ..............5 Types de précautions d'utilisation : . - Page 3 13.3 Séance précédente ..........30 14 Réglage des paramètres .
- Page 4 Accès au service de garantie Suunto ....... 49 Limitation de responsabilité ........49...
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Page 5: Sécurité
1 SÉCURITÉ Types de précautions d'utilisation : AVERTISSEMENT: - signale une procédure ou une situation pouvant entraîner des blessures graves ou la mort. ATTENTION: - signale une procédure ou une situation pouvant causer des dommages au produit. REMARQUE: - signale une information importante. Précautions d'utilisation AVERTISSEMENT: CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN AVANT DE REPRENDRE UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT. - Page 6 ATTENTION: PRODUIT À CONSIDÉRER COMME UN DÉCHET ÉLECTRONIQUE. ATTENTION: NE HEURTEZ PAS L'APPAREIL. NE LE FAITES PAS TOMBER..
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Page 7: Bienvenue
Les fonctions clés de la Suunto M4 sont conçues pour rendre vos entraînements aussi efficaces que possible grâce à : ● une interface simple à trois boutons, un grand écran et neuf options de langue ●... - Page 8 Suunto Fitness Solution Ce Manuel de l'utilisateur vous permettra de tirer le meilleur parti de votre Suunto M4 lors de vos entraînements. Lisez-le attentivement afin de profiter au maximum de votre Suunto M4. Vos exercices ne s'arrêtent pas nécessairement à la fin de vos séances d'entraînement : poursuivez votre expérience en ligne et rendez vos...
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Page 9: Icônes Et Segments De L'affichage
3 ICÔNES ET SEGMENTS DE L'AFFICHAGE... -
Page 10: Utilisation Des Boutons
4 UTILISATION DES BOUTONS En appuyant sur les boutons suivants, vous pouvez accéder aux fonctions respectives suivantes : (LECTURE/STOP) : ● choisir parmi exercice, suggestion, séance précéd. (séance précédente), résumé, test cond. phys. (test de condition physique), connexion Web ● débuter/arrêter l'exercice ●... -
Page 11: Prise En Main
Commencez par personnaliser votre Suunto M4 afin d'obtenir des conseils précis pour atteindre vos objectifs. Grâce aux paramètres personnels, vous pouvez régler votre Suunto M4 en fonction de vos caractéristiques physiques et de votre activité. De nombreux calculs utilisent ces paramètres. Il est donc important que vous soyez aussi précis que possible lorsque vous les définissez. - Page 12 Vous pouvez définir les paramètres initiaux suivants : ● langue : English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands, svenska, suomi ● unités : métriques / anglo-saxonnes ● heure : 12 / 24 h, heures et minutes ● date ● paramètres personnels : année naiss. (année de naissance), sexe, poids, taille, IMC calculé, cond.
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Page 13: Estimation De Votre Condition Physique
5.1 Estimation de votre condition physique Pour être guidé dans vos exercices, vous devez estimer votre condition physique actuelle lors du réglage des paramètres initiaux. Sélectionnez l'une des options suivantes : ● très faible : vous préférez l'ascenseur et la voiture plutôt que la marche à pied ou parfois marchez pour le plaisir ou faites de l'exercice, suffisamment pour vous essouffler et transpirer. -
Page 14: Utilisation Du Rétroéclairage Et Du Verrouillage De Bouton
6 UTILISATION DU RÉTROÉCLAIRAGE ET DU VERROUILLAGE DE BOUTON Appuyez sur le bouton pour activer le rétroéclairage. Maintenez le bouton enfoncé pour verrouiller ou déverrouiller le bouton . Lorsque le bouton est verrouillé, s'affiche à l'écran. CONSEIL: Verrouillez le bouton afin d'éviter le déclenchement ou l'arrêt accidentel du chronomètre. -
Page 15: Mise En Place De La Ceinture Fc
REMARQUE: Les ceintures FC porteuses de l'icône ANT ( ) sont compatibles avec les montres-ordinateurs Suunto prenant en charge l'ANT et avec Suunto ANT Fitness Solution. Les ceintures FC porteuses de l'icône IND ( ) sont pour leur part... - Page 16 équipements d'entraînement utilisant la réception de fréquence cardiaque par induction. Votre ceinture Suunto Dual Comfort Belt est compatible IND et ANT.
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Page 17: Début De L'exercice
8 DÉBUT DE L'EXERCICE Après avoir défini les paramètres initiaux, vous pouvez débuter l'exercice. Le programme d'exercices guidés est utilisé automatiquement pour vous guider vers une meilleure condition physique ou vous permettre de garder une excellente condition physique. Le programme d'exercices guidés est basé sur votre condition physique actuelle, telle que définie dans les paramètres initiaux. -
Page 18: Dépannage : Absence De Signal Fc
CONSEIL: Vous pouvez utiliser votre Suunto M4 comme chronomètre sans la ceinture FC. Sans la ceinture FC, seule la durée de l'exercice s'affiche. Après l'exercice, vous pouvez estimer le niveau d'intensité de votre exercice. En fonction de votre estimation et de la durée de l'exercice, l'appareil estime à son tour les calories consommées et ajuste votre programme d'exercice et votre historique. -
Page 19: Pendant L'exercice
9 PENDANT L'EXERCICE Votre Suunto M4 vous fournit des informations supplémentaires afin de vous guider pendant l'exercice. Ces informations peuvent être à la fois utiles et enrichissantes. Voici quelques suggestions sur les opérations que vous pouvez effectuer en cours d'exercice : ●... -
Page 20: Pendant Un Exercice Guidé
REMARQUE: Votre Suunto M4 ne peut pas recevoir le signal de la ceinture FC sous l'eau. Cependant, vous pouvez quand même suivre le programme en vous entraînant sans ceinture FC et en estimant votre niveau d'effort après l'exercice. 9.1 Pendant un exercice guidé... -
Page 21: Exemple De Programme D'exercices Hebdomadaire : Du Niveau Très Faible Au Niveau Excellent
10 EXEMPLE DE PROGRAMME D'EXERCICES HEBDOMADAIRE : DU NIVEAU TRÈS FAIBLE AU NIVEAU EXCELLENT Le tableau suivant présente la base des recommandations fournies par votre appareil lorsque vous suivez le programme d'exercices. Niveau Facile Modéré Intense Très Maximal Semaines intense Très 1x25 min 2x25 min... -
Page 22: Après L'exercice
11 APRÈS L'EXERCICE 11.1 Après un exercice avec FC 1. Appuyez sur le bouton pour mettre fin à l'exercice. 2. Sélectionnez oui ( ) pour confirmer l'arrêt de l'exercice et afficher le récapitulatif, ou sélectionnez non ( ) pour poursuivre l'exercice. 3. -
Page 23: Après Un Exercice Sans Fc
CONSEIL: Vous pouvez ignorer le récapitulatif en maintenant le bouton enfoncé dans la première vue du récapitulatif. Pour afficher ultérieurement le récapitulatif de l'exercice précédent, appuyez sur le bouton lorsque l'heure est affichée et sélectionnez séance précéd. (séance précédente). CONSEIL: Au cours des exercices pour lesquels vous utilisez une ceinture FC, vous pouvez arrêter le chronomètre en appuyant sur le bouton . - Page 24 En fonction de votre estimation, l'appareil évalue les calories consommées et ajuste votre programme d'exercices et votre historique. REMARQUE: Basez-vous sur ce que vous ressentez pendant l'exercice pour estimer votre effort. Le récapitulatif vous permet de voir les informations suivantes : ●...
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Page 25: Test De Fc Au Repos Et De Condition Physique
12 TEST DE FC AU REPOS ET DE CONDITION PHYSIQUE 12.1 Test de votre condition physique Effectuez le test de condition physique (test de Rockport) afin d'évaluer votre condition physique. Ce test vous aidera à suivre vos progrès et permettra d'obtenir des informations à... - Page 26 Votre Suunto M4 calcule ensuite votre indice de condition physique (sur une échelle de 0 à 10) et affiche votre niveau de condition physique actuel : 0 - 1.9 très faible 2 - 3.9 faible 4 - 4.9 moyenne 5.0 - 5.9 bonne 6.0 - 6.9...
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Page 27: Test De Votre Fc Au Repos
La FC au repos est la FC lorsque vous n'avez pas d'activité physique. Testez votre FC au repos pour obtenir des conseils encore plus précis de votre Suunto M4 et pour suivre le développement de votre condition physique. L'amélioration de la condition physique entraîne généralement une baisse de la FC au repos. -
Page 28: Affichage Des Programmes Et De L'historique
13 AFFICHAGE DES PROGRAMMES ET DE L'HISTORIQUE Vous pouvez afficher les informations suivantes : ● suggestion : le temps de récupération conseillé et les recommandations concernant votre prochain exercice, si vous avez choisi un type d'exercice guidé dans les paramètres ●... -
Page 29: Programme D'exercices
à l'affichage de l'heure. 13.1 Programme d'exercices Après avoir défini votre condition physique dans les paramètres initiaux, votre Suunto M4 vous propose un programme à long terme avec un aperçu sur 7 jours, conformément aux recommandations de l'ACSM (American College of Sports Medicine). -
Page 30: Résumé
à 100 % même si vous avez suivi toutes les recommandations. CONSEIL: Transférez vos séances d'entraînement enregistrées vers Movescount.com, par exemple une fois par mois, à l'aide du Suunto PC POD ou du Suunto Movestick (en option). 13.3 Séance précédente Dans séance précéd. - Page 31 L'appareil ne vous permet de consulter que les détails relatifs à votre dernier exercice. Cependant, les détails des exercices des 80 séances précédentes sont enregistrés. Vous pourrez les consulter en détail après avoir transféré vos journaux vers Movescount.com.
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Page 32: Réglage Des Paramètres
14 RÉGLAGE DES PARAMÈTRES Vous pouvez régler les paramètres lorsque l'heure est affichée. Pendant les exercices, vous ne pouvez cependant qu'activer ou désactiver les sons en maintenant le bouton enfoncé. Pour régler les paramètres : 1. Lorsque l'heure est affichée, maintenez le bouton enfoncé... -
Page 33: Type D'objectif
● date : année, mois, jour ● paramètres personnels : poids, cond. physique (condition physique), FC max (fréquence cardiaque maximum), FC repos (fréquence cardiaque au repos) Type d'objectif ● cond. physique (condition physique) : vous guide vers votre prochain niveau de condition physique. Lorsque vous atteignez le niveau excellent, l'appareil optimise le programme d'entraînement afin de vous maintenir au niveau excellent. -
Page 34: Paramètres Généraux
Paramètres généraux sons: ● tous actifs : tous les sons sont activés ● bips désactivés : vous entendrez tous les sons, sauf ceux émis lorsque vous appuyez sur les boutons ● tous désactivés: tous les sons sont désactivés (lorsque c'est le cas, l'indicateur s'affiche à... - Page 35 2. Appuyez sur n'importe quel bouton pour réactiver l'appareil. 3. Définissez les paramètres initiaux - voir chapitre 5 Prise en main de la page 11. REMARQUE: Lorsque vous remplacez la pile, seules l'heure et la date changent. L'appareil conserve vos paramètres initiaux précédents et les exercices enregistrés. Exemple : réglage des paramètres de l'alarme Lorsque l'alarme est activée, s'affiche à...
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Page 36: Modification De La Langue
14.2 Modification de la langue Si vous souhaitez changer la langue de l'appareil ou que vous vous êtes trompé de langue lors de la définition des paramètres, l'appareil doit être mis en veille. Pour savoir comment mettre l'appareil en veille, reportez-vous à la section 14.1 Mode veille et paramètres initiaux de la page 34. -
Page 37: Connexion À Internet
2. Téléchargez et installez Moveslink. Pour transférer des données : 1. Branchez le Suunto Movestick à un port USB de votre ordinateur. 2. Suivez les instructions de Movescount pour connecter votre appareil et transférer les données vers votre compte Movescount. - Page 38 de perdre vos anciens journaux et pour pouvoir les consulter, transférez-les vers Movescount.com !
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Page 39: Liaison D'une Ceinture Fc
La liaison signifie que vous connectez ensemble deux appareils afin qu'ils puissent échanger des informations. La ceinture FC incluse dans le coffret de vente de votre Suunto M4 est déjà liée à celle-ci. La liaison n'est nécessaire que si vous souhaitez changer de ceinture FC. -
Page 40: Dépannage
16.1 Dépannage Si la liaison de la ceinture FC échoue, essayez les solutions suivantes : 1. Retirez la pile. 2. Ré-insérez la pile à l'envers pour remettre à zéro la ceinture FC puis retirez-la à nouveau. 3. Accédez à l'option de liaison de l'appareil. 4. -
Page 41: Entretien
17.1 Remplacement de la pile s'affiche, il est recommandé de remplacer la pile. Remplacez la pile avec prudence pour que votre Suunto M4 reste imperméable. Un remplacement négligé risque d'annuler la garantie. Remplacez la pile comme illustré ci-dessous :... - Page 42 REMARQUE: Faites attention au ressort contenu dans le compartiment de la pile (voir illustration). Si le ressort est endommagé, veuillez envoyer votre appareil à un distributeur Suunto agréé pour réparation. REMARQUE: Lorsque vous remplacez la pile, seules l'heure et la date changent.
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Page 43: Remplacement De La Pile De La Ceinture Fc
17.2 Remplacement de la pile de la ceinture FC Remplacez la pile comme illustré ci-dessous : REMARQUE: Suunto recommande de changer le couvercle du compartiment de la pile et le joint torique en même temps que la pile, afin de s'assurer que la ceinture FC reste propre et imperméable. -
Page 44: Caractéristiques
● Imperméabilité (ceinture FC) : 20 m / 66 ft (ISO 2281) ● Fréquence de transmission (ceinture) : 5.3 kHz inductif, compatible avec les équipements de gymnastique et 2,465 GHz Suunto-ANT ● Rayon de transmission : ~ 2 m / 6 ft ●... -
Page 45: Marque
● Taille : 90 à 256 cm ou 3 ft 03 in à 7 ft 06 in 18.2 Marque Suunto M4, ses logos et les autres marques de commerce de Suunto ainsi que les noms de produits sont des marques ou des marques déposées de Suunto Oy. -
Page 46: Norme Nmb
Suunto sont des marques ou des marques déposées de Suunto Oy. Ce document et son contenu sont la propriété de Suunto Oy et ne sont destinés qu'à ses clients pour leur permettre d'obtenir des informations-clés sur le fonctionnement des produits Suunto. -
Page 47: Avis Concernant Les Brevets
18.7 Avis concernant les brevets Ce produit est protégé par les brevets en instance suivants, ainsi que les législations nationales correspondantes : US 11/432,380, US 11/169,712, US 12/145,766, US 7,526,840, US 11/808,391, USD 603,521, USD 29/313,029. Des demandes de brevets supplémentaires ont été déposées. -
Page 48: Garantie
19 GARANTIE GARANTIE LIMITÉE SUUNTO Suunto garantit que durant la période de garantie, Suunto ou un Centre de service après-vente agréé Suunto (appelé ci-après Centre de service) s engage, à sa seule discrétion, à remédier sans frais aux défauts des produits ou de fabrication, soit a) en réparant, soit b) en remplaçant, ou encore c) en... - Page 49 3. a vu son numéro de série supprimé, altéré ou rendu illisible de quelque manière que ce soit – cet acte sera déterminé à la seule discrétion de Suunto 4. a été exposé à des produits chimiques, incluant (mais sans s y limiter) les antimoustiques.
- Page 50 à la propriété et résultant de l achat ou de l utilisation du produit ou découlant du non-respect de la garantie, du non-respect du contrat, d une négligence, d un tort ou de toute théorie légale ou équitable, même si Suunto avait connaissance de l éventualité de tels dommages. Suunto ne saurait être...
- Page 51 SUUNTO HELP DESK Global +358 2 284 1160 USA (toll free) 1-800-543-9124 Canada (toll free) 1-800-267-7506 www.suunto.com © Suunto Oy 4/2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.