Pression Du Ventre - DS Produkte ZJ1002 Mode D'emploi

Pression du ventre

1
S'asseoir à l'envers sur le
siège, tenir les poignées,
se pencher légèrement en
arrière et placez les jambes
sur l'appui-tête.
Vélo
1
Se tenir au pied arrière.
Une jambe tendue, l'autre
pliée.
Rotation
Sortir la longue tige (31) sous le dossier et le rabattre.
2
Abaisser les jambes et les
relever.
2
Changer.
Les débutants devront
commencer lentement, les
avancés, plus vite.
1. S'asseoir à l'envers sur le siège, tenir les poignées
et s'adosser légèrement.
2. Lever les jambes et tourner vers la droite et la
gauche.
Pour les avancés :
Tourner les jambes tendues sur le côté, plier, tendre et
tourner de l'autre côté.
57
3
Pour les avancés : Plier et
tendre les deux jambes en
même temps.