DS Produkte ZJ1002 Mode D'emploi page 77

Buikspieroefening
1
Ga omgekeerd op de zitting
zitten, houd u vast aan de
grepen, leun lichtjes achter-
uit en leg de benen op de
hoofdsteun.
Fietsoefening
1
Houd u vast aan de
achterste poot. Strek een
been, maak een hoek met
de andere.
Draaiing
Trek de lange bout (31) onder de rugleuning uit en klap deze om.
2
Duw de benen naar bene-
den en til ze opnieuw op.
2
Wissel van kant.
Beginners moeten lang-
zaam veranderen, gevor-
derden sneller.
1. Ga omgekeerd op de zitting zitten, houd u vast aan
de grepen en leun lichtjes naar achteren.
2. Til de benen op en draai naar rechts en links.
Voor gevorderden:
Draai de benen gestrekt aan de zijkant, maak een
hoek, strek ze en draai ze naar de andere kant.
77
3
Voor gevorderden: Trek de
beide benen tegelijk op en
strek ze.