DS Produkte ZJ1002 Mode D'emploi page 76

In dit hoofdstuk zijn de basisoefeningen beschreven die u met het apparaat kunt doen.
Herhaal elke oefening ca. 15 seconden lang. Hoe meer u fi tness, hoe langer
de duur.
Let op een rechte lichaamshouding!
Sit-ups
U kunt bij deze oefening ook de armen voor de borst kruisen.
Tip voor beginners: Leg de handen op de dijen.
1
Leg de benen over de
beensteunen, bevestig
de onderbenen aan de
voetsteunen. Ga recht
zitten.
Pulses
1
Gelijkaardig zoals sit-ups,
maar niet helemaal recht
komen.
2
Leun achteruit tot het niet
meer gaat om de rug te
strekken.
2
Slechts kleine opwaartse
en neerwaartse bewegin-
gen.
76
3
Ga opnieuw recht zitten en
herhaal de oefening.
3